N本报记者 林舒帆 整理

入秋了，早晚温差拉大，空气开始变得越来越干燥，让人感觉肌肤中的水分被一点一点地抽干。若你想一直让面部肌肤保留着水嫩,就一定要由内而外地为肌肤补足营养。除了平日里学习护肤技巧，你还需要了解换季应吃的食物，只有由内而外地护肤，才对肌肤最有利，让肌肤由内而外透出水嫩、亮泽。

使用温和无沁的精华素

由于前日晚上已做过彻底清洁，早上起床，脸上的脏东西仅为自己夜间分泌的油脂而已。大家都知道油脂的分泌跟温度有关，秋季比较凉爽，所以分泌的油脂不会太多。这时候，使用温和无泡的洁面产品就可以了，控油力过强的洁面产品会破坏肌肤最外面的水质膜，从而导致肌肤更加缺水。

30岁以上请用保湿精华

不要以为精华之类的护理产品只是为30岁以上女人准备的，其实，保湿精华是没有年龄界限的。在化妆水之后使用保湿精华，不仅会增强肌肤吸收其他营养的能力，还能让肌肤水分不受外界影响，一直保有充足水分。

防晒不分季节必不可少

秋天虽不像夏天那样艳阳高照，但紫外线中晒伤皮肤的UVA并没有减少哦。所以，坚持做好防晒工作，也是保湿肌肤很重要的一项工作。

随身带好保湿喷雾

保湿喷雾是为肌肤补水最直接最快捷的方法，初秋时节，随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分。不过要记住，喷完一定要用面巾纸按干，最好涂一点保湿乳液哦。

每次卸妆要彻底

油质的彩妆会阻止肌肤吸收水分和营养物质，还会攫取肌肤上的水分，所以，下班回家，一定要先卸妆。注意，无论是卸妆油还是卸妆水，用量一定要足，这样才能充分溶解脸上的彩妆，起到完美清洁的作用。

热毛巾敷面能改善毛孔

天气渐冷，毛孔也自动缩小，吸收营养的能力也降低。这时，你可以采用热毛巾敷面，这样不但可以深层清洁毛孔中的垃圾，还能令毛孔充分打开吸收营养物质。在热敷之后，涂一点按摩膏适当按摩，更可为延缓肌肤衰老锦上添花。

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必吃的十种夏秋换季美容食物

1.西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

2.蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

3.海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

4.藕不论生熟，都具有很好的药用价值。适用于烦渴、酒醉、咯血、吐血等症。

5.苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

6.鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

7.西红柿有助于美白、防晒，此外西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈。

8.大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着。此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

9.胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

10.牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

想补水就动手DIY化

每天敷化妆水面膜，效果比每周敷一两次昂贵的面膜效果更好。最好选用具有高保湿效果的化妆水，它不但能为肌肤补水，还能改善眼周的细纹。但是注意不要选择含酒精的化妆水，这样会过度刺激肌肤。

夜间10点以后是肌肤集中地进行内部更新和优化、刺激胶原蛋白重生及修复受损害的DNA的最佳时刻，所以更说明肌肤需要夜间保养。除了要使用保湿精华以外，还要使用保湿度很高的晚霜。