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每10个人中就有2个心血管病患者,年轻人也难幸免——
爱心护心现在是最佳时机

有氧运动对心脏有益(资料图)
 

N本报记者 林宝珍

2011年9月25日,是第十一个世界心脏病日。专家提醒,关心心脏的健康,永不嫌早,永不停歇。我们要对自己的血压、血脂、血糖水平了如指掌,就像了解体重、身高、腰围一样,并将这些指标联系在一起,采取防治措施,减少罹患心血管疾病的风险。

关爱心脏健康,要从了解你的心脏开始,和你的心脏交个朋友。

你的心脏健康吗?

你的心脏健康吗?不少人的回答可能都是肯定的。但一项最新的国际医学调查结果表明,虽然多数人认为自己拥有一颗“健康的心”,实际情况却并不乐观。据国家卫生部《中国心血管疾病2009》报告,我国心血管疾病患者总数至少为2.3亿人,每10个人中就有2个心血管病患者,每年死亡总数高达300万人。我国每天心血管疾病死亡约8400人,已渐成威胁人类健康的“第一杀手”。

冠心病是一种生活方式病

日前,中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心主办了“中国健康记者沙龙第四期·2011世界心脏日专题”活动,会议提出《2011世界心脏日“爱心”提示》,认为:“每个人是自己心脏健康的第一责任人”。

“说白了,冠心病就是一种生活方式病。”北京安贞医院周云杰教授说,吃得越来越多,动得越来越少,精神压力日益变大,吸烟、酗酒成为生活常态,以至于血压高了,血脂、血糖都不正常了,特别是给心脏供血的三根主要血管,前降支、回旋支、右冠状动脉都会被伤害,供应能量的管子堵住了,心脏就出现问题了。

年轻人也不能幸免

血管疾病不是老年人的“专利”,过度劳累、心理紧张、吸烟酗酒、静坐不动的生活方式也正在成为伤害年轻人心脏健康的元凶。而且,专家明确表示,大部分的心脏病早逝是可以避免的,因此,年轻不可以作为心脏健康的资本,日常一定要重视预防心脏病,保护心脏的工作。

现在就是最佳时机

心血管疾病不是一蹴而就的,它所带来的灾难也不是短时间内发生的。在这些威胁生命健康的事件发生以前,有一个漫长的积累过程。所以,尽早干预、形成健康的生活方式是良策。

冠心病的防治可从饮食起居的调节、精神上的修养、环境气候的适应及体格的锻炼等方面着手。好的药品也是防治心血管疾病的关键。中医学强调整体观念,认为人体是一个有机整体,在功能上相互协调、相互为用,在病理上相互影响。

提醒

不洁口腔也会影响心脏健康

冠心病的危险因素很多,口腔不洁也是不可忽视的危险因素之一。这是因为人的口腔中藏匿着上百种细菌和病毒,其中有一些对人体健康危害很大。如果不注意口腔卫生,从不刷牙或很少刷牙,就有可能罹患某些口腔疾病,例如龋齿、牙周炎和牙龈出血等。在这种情况下常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血流,而这些病原微生物进入血流,就有可能依附在冠状动脉壁上,对血管内皮细胞造成损害,加重或引起粥样斑块不稳定,容易导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄,甚至引起阻塞而诱发心肌梗死。

预防心脏病五要素

1.改变不良的生活习惯,首先要尽量避免通宵熬夜以保证充足的休息,还有就是要戒烟、适度饮酒,更应杜绝二手烟,因为这些因素都是诱发心脏病的危险因素。

2.为了预防心脏病发生,要注意控制体重,避免过度肥胖而引发的各种心脑血管病症。有数据表示,肥胖是引发糖尿病、高血压的危险因素,而50%的心脏病和脑卒中由高血压引发。

3.减压、运动、定期体检,日常生活中千万不能忽视了这三个细节,这是预防心脏病的关键,尤其是中年人士要重视定期体检,及早发现心脑血管病,及早到正规医院接受专业治疗。

4.坚持锻炼。日常生活中每天30分钟的身体活动是不可少的,工作时定时休息,做一些伸展运动,这是预防心脏病的最有效方法。上班骑自行车、不坐电梯走楼梯等等,这些都是工作中见缝插针的运动方法。

5.健康饮食当然也是预防心脏病的一个环节,尽量避免不卫生的饮食,或者每天食用快餐,白领可以选择自己带饭。另外,为了预防心脏病要注意每天至少5种以上水果和蔬菜,低脂、低盐饮食。

 
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