N本报记者 林宝珍

2011年9月25日，是第十一个世界心脏病日。专家提醒，关心心脏的健康，永不嫌早，永不停歇。我们要对自己的血压、血脂、血糖水平了如指掌，就像了解体重、身高、腰围一样，并将这些指标联系在一起，采取防治措施，减少罹患心血管疾病的风险。

关爱心脏健康，要从了解你的心脏开始，和你的心脏交个朋友。

你的心脏健康吗？

你的心脏健康吗？不少人的回答可能都是肯定的。但一项最新的国际医学调查结果表明，虽然多数人认为自己拥有一颗“健康的心”，实际情况却并不乐观。据国家卫生部《中国心血管疾病2009》报告，我国心血管疾病患者总数至少为2.3亿人，每10个人中就有2个心血管病患者，每年死亡总数高达300万人。我国每天心血管疾病死亡约8400人，已渐成威胁人类健康的“第一杀手”。

冠心病是一种生活方式病

日前，中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心主办了“中国健康记者沙龙第四期·2011世界心脏日专题”活动，会议提出《2011世界心脏日“爱心”提示》，认为：“每个人是自己心脏健康的第一责任人”。

“说白了，冠心病就是一种生活方式病。”北京安贞医院周云杰教授说，吃得越来越多，动得越来越少，精神压力日益变大，吸烟、酗酒成为生活常态，以至于血压高了，血脂、血糖都不正常了，特别是给心脏供血的三根主要血管，前降支、回旋支、右冠状动脉都会被伤害，供应能量的管子堵住了，心脏就出现问题了。

年轻人也不能幸免

血管疾病不是老年人的“专利”，过度劳累、心理紧张、吸烟酗酒、静坐不动的生活方式也正在成为伤害年轻人心脏健康的元凶。而且，专家明确表示，大部分的心脏病早逝是可以避免的，因此，年轻不可以作为心脏健康的资本，日常一定要重视预防心脏病，保护心脏的工作。

现在就是最佳时机

心血管疾病不是一蹴而就的，它所带来的灾难也不是短时间内发生的。在这些威胁生命健康的事件发生以前，有一个漫长的积累过程。所以，尽早干预、形成健康的生活方式是良策。

冠心病的防治可从饮食起居的调节、精神上的修养、环境气候的适应及体格的锻炼等方面着手。好的药品也是防治心血管疾病的关键。中医学强调整体观念，认为人体是一个有机整体，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响。

提醒

不洁口腔也会影响心脏健康

冠心病的危险因素很多，口腔不洁也是不可忽视的危险因素之一。这是因为人的口腔中藏匿着上百种细菌和病毒，其中有一些对人体健康危害很大。如果不注意口腔卫生，从不刷牙或很少刷牙，就有可能罹患某些口腔疾病，例如龋齿、牙周炎和牙龈出血等。在这种情况下常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血流，而这些病原微生物进入血流，就有可能依附在冠状动脉壁上，对血管内皮细胞造成损害，加重或引起粥样斑块不稳定，容易导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄，甚至引起阻塞而诱发心肌梗死。

预防心脏病五要素

1.改变不良的生活习惯，首先要尽量避免通宵熬夜以保证充足的休息，还有就是要戒烟、适度饮酒，更应杜绝二手烟，因为这些因素都是诱发心脏病的危险因素。

2.为了预防心脏病发生，要注意控制体重，避免过度肥胖而引发的各种心脑血管病症。有数据表示，肥胖是引发糖尿病、高血压的危险因素，而50%的心脏病和脑卒中由高血压引发。

3.减压、运动、定期体检，日常生活中千万不能忽视了这三个细节，这是预防心脏病的关键，尤其是中年人士要重视定期体检，及早发现心脑血管病，及早到正规医院接受专业治疗。

4.坚持锻炼。日常生活中每天30分钟的身体活动是不可少的，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。上班骑自行车、不坐电梯走楼梯等等，这些都是工作中见缝插针的运动方法。

5.健康饮食当然也是预防心脏病的一个环节，尽量避免不卫生的饮食，或者每天食用快餐，白领可以选择自己带饭。另外，为了预防心脏病要注意每天至少5种以上水果和蔬菜，低脂、低盐饮食。