70后的疲惫感，其根源来自各方各面的压力：工作事业的压力、家务劳作的压力、儿女教育的压力……有大量的研究已经表明，长时间、高强度的压力会引起各种各样的生理、心理疾病。面对各种各样的压力，没有一个良好的心态和科学的健康保健习惯，是不可能“HOLD”得住的。

面对压力时，首先要调整心态，不要过多地去考虑结果，尽量让生活变得简单；其次尽量专注处理一件事情，不要一心多用；再次要学会放松，去做一些自己喜欢、感兴趣，能够让自己心情愉悦的事情，例如锻炼、听音乐来放松自己。当然，除了心理调节之外，还需注意一些常见疾病的预防和保健，来保证自己有良好的状态和充足的精力面对压力。以下我们就为大家介绍一些70后常见的健康危机以及防治要领。

70危机一：慢性肠胃炎

紧张的生活节奏，过重的工作压力，无规律的饮食习惯，使得很多70后患上慢性肠胃炎，时常出现食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等。

健康要领：1.饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。2.避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠黏膜产生不良刺激的因素，创造黏膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。3.注意酸碱平衡。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。4.吸烟会影响胃黏膜的血液供应以及胃黏膜细胞的修复和再生，因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟。5.平时注意腹部保暖，避免受凉。

70危机二：酒精肝、脂肪肝

三四十岁左右正是职业生涯承前启后的关键阶段，不少人“事业越来越红火，肚子也越来越大”。平时忙于工作和应酬，疏于锻炼，生活也缺乏调理，因此导致了酒精肝和脂肪肝的多发。

健康要领：1.加强锻炼。有氧健身运动是消耗脂肪的基础。最好的有氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车，每天的有氧健身运动应在30分钟左右。要想减掉肚子上的脂肪，最好双管齐下，一方面加强全身运动，一方面加强腹部运动。2.重视早餐，避免影响肠胃健康。3.常喝水。4.减少饮酒。适量饮酒有益健康，关键要把握好饮酒量。如果因为应酬需要，那么应该在酒前喝点新鲜果汁来补充身体中的维生素C，维生素C可以有效地减轻酒精中的毒素对人体的伤害。饮酒当中来杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白质容易被人体吸收。酒后回到家中马上吃点保肝、解酒的药物或食物。

70危机三：颈椎病、慢性腰痛和肌肉劳损

该类骨科病常见于长期伏案工作和从事家务劳作的三四十岁男女身上。其中颈椎病最为常见，而且因为刺激或压迫周围神经、血管等，颈椎病会伴随很多症状，如头疼、眩晕、视力障碍、听力障碍、咽炎，甚至高血压、低血压、心脏病等，所以，如果重视治疗颈椎病，相关症状也会相应减轻。

健康要领：1.调整站姿、坐姿和走姿。正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。2.时常进行颈部运动，强健颈椎。3.选一个高度合适、软硬适中的枕头。4.为了避免肩部受风，睡觉时可以在肩臂部搭一块浴巾。5.女性做家务活时不要将手长时间泡在冷水中。

70危机四：

痔疮作为一种常见、多发的肛肠疾病，男女均可得病，女性的发病率为67%，男性的发病率为53.9%；任何年龄都可发病，其中20~40岁的人较为多见，且呈明显上升趋势。由此可见，年龄介于33到42岁之间的70后俨然是痔疮发病的高发群体。

70后痔疮“忍”者要不得

70后痔疮危机特写

福州仓山区某贸易公司经理蓝小林（化名，以下称蓝先生）是一位具有典型特征的70后，有着不堪回首的患痔经历。他患有痔疮两年多了，早就听说痔疮可以通过手术根治，但是开刀很痛。蓝先生自小就怕痛，因此一直忍着不去看医生，选择自己买药治疗，病情一直反反复复，还要随身携带治痔疮药，有时候被别人看见了，别提有多尴尬。

上个月，蓝先生到咖啡厅与客人谈生意，谈得正尽兴，突然痔疮发作，奇痒无比。面对着客人，他又不好意思去挠痒，只能强忍着与客人交谈，但是身体不受控制地扭动。客人觉得蓝先生是不耐烦了，没有诚意，就提前离开了。几十万元的订单就此泡汤，蓝先生十分心痛。忍得了一时，忍不了一世，自此蓝先生下决心要好好治治痔疮。于是，他上网搜索资料，浏览对比了几家医院后，他选择了福州和平肛肠医院，因为该院专家实力、技术力量雄厚，有口皆碑。于是蓝先生就拨打了该院的预约电话，与该院专家郭文铿详细沟通后，决定周末去就诊。

健康要领：采用微创技术根除病原

郭文铿主任为蓝先生进行了仔细的视诊和指诊，再配合日本奥林巴斯电子肛门镜检查，确诊蓝先生所患为III期内痔，需要通过手术才能根治。他向蓝先生提供几种微创治疗的方案，以供选择。经过双方详细的交流后，蓝先生选择了“冷溶消痔”微创疗法。据悉，该疗法是由福州和平肛肠医院74位专家研发的，不用开刀，能够在低温环境下10分钟精确根除痔核，杜绝高温感染隐患，基本无痛无创伤，恢复快。

“冷溶消痔”微创疗法投入临床治疗以来，得到了174位知名肛肠专家认可和卫生部原副部长孙隆椿的首肯，备受白领、司机、机关干部、老板阶层等70后忙碌人群的青睐。手术不到10分钟就完成了，整个过程蓝先生没有感觉到痛苦。术后，经过细心的调理，蓝先生在医院观察了2天就出院了。而且，蓝先生通过医保卡，在福州和平肛肠医院报销了大额费用，这让务实的蓝先生又省下了一笔存款。

针对蓝先生的案例，郭文铿主任提示：工作生活的压力会形成焦躁的心态，引起内分泌紊乱；聚会应酬不断，过量的烟酒刺激更加快了痔疮的形成，如不及时治疗，病情会成倍加重。这类患者来院就诊时大多病情已经相当严重，不仅增加治疗的难度和成本，还会延长术后恢复时间，所以建议70后患者，有病早治才是上策！

健康小自测

1.颈椎病患者睡觉适合哪种床？

A.硬板床 B.棕床等软硬适度的床 C.席梦思等软床正确答案：B

小贴士：颈椎病患者睡在过硬的床板上，肌肉得不到舒张，容易出现腰酸背痛的症状；一般的席梦思软床，整个人都埋入床垫内，容易引起腰背、颈椎等肌肉痉挛，肌肉发僵发紧；中度软硬的床符合人体生理弯曲，更适合患者睡觉。

颈椎病患者的枕头适合高度为7cm~15cm，枕头的高度与肩膀的前后厚度一致，这种高度不管你是平躺还是侧躺都合适。枕芯弹性好，不易变形，透气性好，软硬适中，也有利于颈椎健康。

2.饮食无规律导致出现肠胃不适或疼痛，你该怎么办？

A.不去管它，偶尔也这样，过段时间就会消失B.随便去药店买健胃消食片或治胃痛的药C.到医院消化内科就诊正确答案：C

小贴士：肠胃不适可能会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

□肛肠就诊提示

福建省人民医院陈民藩 主任医师

专业特长：擅长于中西医结合治疗肛肠疾病，对内、外混合痔，复杂性肛肠疾病等运用单方草药、敷药、熏洗、注射、挂线、结扎、切除、电疗及激光等十几种中医或中西医结合疗法治疗，疗效确切。

福建省第二人民医院叶玲 主任医师

专业特长：擅长痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、肛窦炎、肛乳头瘤、直肠脱垂、结肠炎、便秘等肛肠疾病的治疗，尤其在治疗直肠脱垂、直肠脱垂性便秘方面取得很好的疗效，在治疗混合痔、高位复杂性肛瘘时注重手术疗效与肛门功能的完美结合，达到创伤小、恢复快、痛苦少的效果。

福州和平肛肠医院张光利 副主任医师

专业特长：无痛肠镜、大肠息肉、直肠癌及各种痔疮、肛裂、肛瘘、脱肛、小儿肛肠病等大肠、肛门复杂性疑难病的诊治。

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