30岁通常是人们生理老化的拐点。而对于事业、家庭处于上升期，且心理依然年轻的70后来说，快节奏的工作，繁琐的家庭琐事，常常让他们倍感身心疲惫，烦透了工作，从而感到力不从心，直至失去活力。

70后的青春活力跑哪儿去了？

在公司，70后是工作狂。每天除了完成既定的工作内容外，还要招呼领导、接待客户，时常忙得团团转。脑力与体力的消耗，不知不觉中出现了记忆力下降、注意力不集中、对工作没有兴致、身体疲惫等症状。

在家里，70后是保姆。繁琐的家务缠身，上班族的70后还没缓解工作的疲惫，就要投入到家务的繁忙中。除了照顾一家老小的衣食起居，还要处理家里的各种大小事情，教育孩子、关心老人、招呼来访宾客等。心情烦躁、郁闷时常困扰着70后。

在户外，70后是随从。出游或者去公园游玩等户外活动，70后如随从般保护孩子的安全，照顾孩子的衣食，顺从孩子的玩乐兴趣等，没有自己玩乐的空间。劳累感也常伴着出行，渐渐失去对事物的兴趣点。

枯燥、忙碌的生活加速了70后活力的流失。为生活与工作忙碌的70后，早已不再关注自己的快乐心情与疲惫的身躯。当初的那份快乐心情，生活与工作的轻松快感，充满无限战斗力的精力与体力，这些活力似乎已经被生活磨灭了。

如何抓住属于70后的活力

首先要学会识别疲劳，防止疲劳，坚持适度运动。

疲累的70后常常会出现这些情况：自感有气无力，精神不佳，眼睛发沉，爱打呵欠；下肢沉重，休息时总想把脚架于桌上；入睡困难，想这想那并易醒多梦；全身不固定的疼痛等。

所以，你首先应该学会用科学合理的运动放松你的身体，提高注意力。

例如：慢慢地做一些伸展运动，这样可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。还应该每天坚持适度的户外有氧运动。

其次，尊重你的生物钟，找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了

第三，在力所能及的情况下，最大限度地加强工作区域的通风，每隔半个小时起来活动一次，做一些抬头、伸腰、扩胸的舒展运动。

第四，要学会赶走低落烦躁的心情，拥抱轻松快乐的心情。

针对坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣，工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多,效率低，记忆力下降，精神不佳，不想参与社交活动，尤其不愿去见生人等烦躁症状，您可试着采取以下行动：

多晒太阳，因为阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

平衡好工作与生活的比重，管理好自己的时间，注意动静结合，工作之余不要再在家中高速运转。拿出一些时间，约上亲人或知己去逛逛商场、公园，充分放松自己的心情。

放下身段与生活工作压力，多参加集体活动，充分享受快乐时光。

最后，70后男人们还应注意提高食欲，平衡营养。

70后女人 在矛盾中寻找自信

曾有这么一个段子：一个女人，发现书中用红苹果来形容美丽少女的脸，于是问丈夫：“我的脸像红苹果吗？”丈夫打量了妻子一眼，说：“像苹果，不过是快腐坏的苹果。”讲给朋友听，朋友笃定地说：“这肯定是70后女人干的傻事。”问曰：“为何？”答曰：“60后女人沉稳，80后女人自信，90后女人狂妄，70后女人则是矛盾的结合体，因而会问出这等妙语。”

70后女人，正是这么一种处于青春期与后青春期之间的矛盾体。

她们的青春正在流逝，却又还没到无可挽回的地步，于是在70后女人心中，就有了这种患得患失的心态。她们对自己的魅力缺少自信，却又不停地期望能够从他人的回应中找回曾经拥有的自信。

找回对自己的信心，首先就需要调整心态。三十岁女人有三十岁女人的美丽，这时的女人有阅历、有经济条件，而美丽是阅历的展示。三十多岁女人的美是完整的美，成熟的美。

70后女人的成熟美表现在她们的感情能放能收。她们看透人间世事，在现实和憧憬之间找到一个平衡的支点；她们只是把男人当作自己生命中的一部分，她们知道生活中还有别的寄托，孩子、事业、朋友、爱好……她们不再像80后、90后女孩子陷在缥缈虚幻的爱情中无法自拔，70后女人，应该去懂得享受生活的方方面面。

70后女人的成熟美体现

在她们最具品位。品位是一种从内在流露出的东西，来自内在的修养底蕴，更需要磨炼。品位应该是各方面的，能力、知识、阅历、情感、生活，都是丰富、有深度的。而这些，是80后、90后女孩永远无法企及的。

70后女人，放松自己的心态吧，凭着自己的心性过自己想要的生活，经济独立、事业进步，感情丰富而理智，这样的女人永远自信、快乐，散发着迷人的芳香和魅力。

70后女人的11件要事

1.找到理想的职业

30岁以后不要再轻易跳槽、改行，很少有老板愿意耐心地让一个超过30岁的女人从头做起。

2.认识家庭的重要性

无论在外面经历多少风雨，也要有一个心灵和身体的容身之所。

3.学会投资理财

家庭的管理就像是一家公司的运作，应该及早掌握支出与收入的恰当关系。

4.好好打扮自己

掌握一套最适合自己的化妆术，30岁后仍保持靓丽的形象。

5.认真地护理皮肤

岁月不饶人，要延迟肌肤衰老，保持青春活力，就要及早进行专业护理。

6.保持身材

脂肪和赘肉会在30岁后开始积淀在体内，保持身材不仅是健康之举，还能让自己保持自信。

7.拍一套写真集

趁最美丽的时候留下倩影，以后也可以骄傲地给自己的儿女看看。

8.养成一种爱好

此时精力尚充沛，可培养一些兴趣，一旦烦心时就

多了一个可以释放的空间。

9.勇敢追求美

用不着再模仿别人，有信心依照自己的风格处事。如果对自己的外貌不满意，有勇气去微整形，也不必在意别人的看法。

10.结婚

30岁过后，时间好像过得特别快，会有彷徨的感觉，所以最好赶在35岁之前完成这件人生大事。

11.生个宝宝

越早生孩子越容易恢复，而且多了一个孩子，也就多了一份牵绊，一份寄托。

□70后美丽咨询

医科大学附一医院王彪 主任医师

擅长：乳房、耳、鼻等器官再造术，眼睑、鼻、面部年轻化及体形雕塑等

熊舒原 主任医师

擅长：颅颌面外科、乳房的整形、毛发移植等

医大附属协和医院郭志辉 主任医师

擅长：乳房再造、唇裂Ⅱ期修复以及整形美容等

福建省立医院

郑清健 主任医师

擅长：上睑下垂，双眼畸形和脂肪抽吸、隆乳等

南京军区福州总医院孙建忠 主任医师

擅长：头面、胸腹部美容整形等

名韩国际整形医院王晨光 业务院长

“无鼻小英”全鼻再造专家组成员，西湖奶茶妹、蝙蝠女侠、蝶变主刀医生

擅长：韩国微创整形技术临床应用、面部年轻化工程研究

王玉燕 留韩博士

国内唯一真伊美肤养颜非韩国籍传承者，被全国妇联、品牌中国产业联盟授予2010年中国医疗美容行业的唯一品牌女性

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