N本报记者 陈思敏

春节假期，K歌是年轻人聚会的主要方式。K歌唱得好不好听不要紧，关键要唱得健康，不要逞能当麦霸，结果把嗓子唱挂了得不偿失。

健康防身第一招：饭后1小时再K歌

饭后唱歌会影响胃肠消化功能，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。建议饭后1小时再去K歌，此时胃里的食物基本消化。

健康防身第二招：护嗓巧发声

K歌时，先选一些易唱的歌热身，唱两首后停一停，让声带小憩。K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎。不要为了显示自己的“实力”用声不当，甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

健康防身第三招：注意补水润喉

K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要马上喝冷饮，这样对嗓子不好，喝冷饮会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通。如果只有冷饮没得选，那不妨先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

健康防身第四招：K歌时间不宜长

长时间K歌，其高分贝的噪声可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。而且长时间逗留在KTV里，闭塞的空气会使人感到憋闷、头疼、头晕等不适。因此，去K歌时间以两小时为佳，并注意保持室内空气清新。