N本报记者 林宝珍

春节期间，很多人都有外出的计划，无论是回家探亲，还是出游度假，都让忙碌了一年的人们充满期待。

骨科专家提醒市民，春节期间正逢冬季最冷的时节，身体容易僵硬，再加上穿得多，身体笨拙，使这个季节成为各种摔伤容易发生的“多事之秋”。在自驾车出游、到北方滑雪等精彩的假期“节目”时，如果不注意做好自我保护，同样也可能在不经意间伤及身体。

腰部怎么办？长时间驾车预防腰椎“共振现象”

“每年春节前后，因为驾驶不当而受伤的患者都不少见。”省二院康复医院脊柱专科蔡树和主任介绍，对自驾人士而言，腰部、脖子和小腿是三个最需要保护的地方。其中，腰椎间盘蜕变、肌肉韧性降低及关节增生都是长时间驾车可能给腰部带来的“副产品”。

由于驾车过程中人的腰部处于屈曲位，此时受到的压力本身就比站立时要大得多，“如果还一直处在颠簸状态下，无疑更是雪上加霜。”由于汽车启动后会产生振动，驾车者事实上一直处于一种振动环境中，而研究发现，汽车行进过程中发动机与路面的颠簸对驾驶坐椅产生的振动，与人体腰椎本来就存在的振动频率恰好都处于低频振动范围。“两种振动同时作用于驾驶员的腰椎，很容易产生共振现象，加速腰椎间盘的退行性改变。”

小腿怎么办？一直踩油门预防“筋膜间室综合征”

“对自驾人士而言，小腿也是一个容易受伤的部位，如果不小心患上筋膜间室综合征，有些人甚至可能需要接受手术。”蔡树和说，现在很多车都是自动挡，在高速道路上行驶时驾车者的右脚经常踩着油门踏板，“肌肉本身也是需要营养的，如果小腿肌肉总是处于绷紧状态，循环不通畅，不仅营养跟不上，代谢也会停滞，就相当于被压伤一样。”

小腿长时间处于应力紧张状态，时间久了不仅会发酸，由于肌肉缺氧，还会出现组织细胞水肿，严重的甚至会出现坏死，使人感到剧痛，无法活动。

颈部怎么办？坐车打瞌睡诱发“挥鞭样损伤”

自驾车时需要全神贯注地注视着前方，对驾驶者的颈部健康也是一个不小的挑战。颈椎肌肉痉挛、颈椎微错位等都是长时间驾车可能给颈部带来的危害。“建议开车时最好能每隔一个小时停下来休息10分钟左右，做做操活动一下脖子，使脖子得到适当的放松。”

建议乘车者在汽车行驶过程中最好也不要打瞌睡，“尤其是在颠簸比较剧烈的道路上，汽车经常变速、刹车，而人在打瞌睡时身体处于放松状态，对颈部保护力度不够，一不小心就可能诱发‘挥鞭样损伤’，造成颈椎脱位。”

健康过大年·外出旅游

孩子别坐副驾驶位

有关专家提醒家长们，为了孩子的安全，一定不要让孩子坐在副驾驶位，即使有人抱着也不行。“孩子应该坐在后排，而且同样要系好安全带，如果是大人抱着，要特别护好颈部。”因为副驾驶是一辆汽车中最危险的座位。当意外发生时，驾驶员出于本能会躲避危险，猛打方向，使副驾驶位受伤机会增大。而且，很多汽车的副驾驶位上都装有气囊，一旦汽车受到撞击，气囊打开时的冲击力是孩子无法承受的。加上小孩子比较顽皮，坐在副驾驶也容易干扰驾驶员。

去北方预防摔冻伤

一直以来，到北方看冰灯、滑雪都是不少福州人向往的春节出游项目。附一医院骨科张文明主任医师提醒说，春节到北方旅游的市民，要特别小心摔伤和冻伤这两个意外。北方天气比福州冷得多，刚到那里时南方游客可能因为兴奋，并不会觉得太冷，但如果保暖不充分，手脚等部位可能逐渐感到麻木、迟钝，最终造成冻伤。

对于初次尝试滑雪的游客，建议最好找个教练陪同，或是在人较少的地方滑。有些雪地结冰本来就很滑，加上大家都带着长长的滑雪器具，如果前面的人不小心摔倒，后面的人很容易跟着撞在一起，伤着其他人。此外，摔跤时也要讲究“技巧”，要尽量控制住摔的方向，比如可以让屁股着地，而不要摔到头部和颈部。

运动扭伤要先冰敷

和三五好友打羽毛球、篮球、踢足球，也是春节期间不少市民会选择的运动项目。骨科专家提醒说，膝关节、踝关节等小伤是进行这些运动时经常会发生的意外，在处理时也容易走入误区。

很多人认为小伤不大，往往自己擦点油，但一般而言，在最初24小时应该先选择冰敷，而不是去揉，这样才能在止痛的同时减少出血，并为后期治疗赢得时间。”专家提醒，在运动中出现拉伤或扭伤，一般都会引起疼痛和肿胀，“如果出现剧痛，有骨头摩擦的感觉，甚至关节已经出现变形，要尽快就医。”

如果伤势没有大问题，医生通常会建议依靠骨骼和肌腱的自身修复能力进行修复。骨骼和肌腱的自身修复能力非常强，也是身体里唯一一个修复后可以不留下疤痕的器官，但是它的生长速度慢，不同年龄、不同程度的受伤修复需要的时间也不同，所以要给它足够的时间修复，并且在修复期间尽量不要再受伤。