春节期间，正逢冬季最冷的时节，身体容易僵硬，再加上穿得多，身体笨拙，各种摔伤容易发生。骨科专家提醒市民，在自驾车出游时，一定要注意做好自我保护，以防在不经意间伤及身体。

长时间自驾腰部易扭伤

对自驾人士而言，腰部、脖子和小腿是三个最需要保护的地方。其中，腰椎间盘蜕变、肌肉韧性降低及关节增生都是长时间驾车可能给腰部带来的“副产品”。由于驾车过程中人的腰部处于屈曲位，此时受到的压力本身就比站立时要大得多，由于汽车启动后会产生震动，驾车者事实上一直处于一种振动环境中，而研究发现，汽车行进过程中发动机与路面的颠簸对驾驶坐椅产生的振动，与人体腰椎本来就存在的振动频率恰好都处于低频振动范围。两种振动同时作用于驾驶员的腰椎，很容易产生共振现象，加速腰椎间盘的退行性改变。

一直踩油门小腿太紧张

对自驾人士而言，小腿也是一个容易受伤的部位，如果不小心患上筋膜间室综合征，有些人甚至可能需要接受手术。现在很多车都是自动挡，在高速道路上行驶时驾车者的右脚经常总是踩着油门踏板，如果小腿肌肉总是处于绷紧状态，循环不通畅，不仅营养跟不上，代谢也会停滞，就相当于被压伤一样。小腿长时间处于应力紧张状态，时间久了不仅会发酸，由于肌肉缺氧，还会出现组织细胞水肿，严重的甚至会出现坏死，使人感到剧痛，无法活动。

颈部脆弱坐车最好别打瞌睡

自驾车时需要全神贯注地注视着前方，对驾驶者的颈部健康也是一个不小的挑战。颈椎肌肉痉挛、颈椎微错位等都是长时间驾车可能给颈部带来的危害。开车时最好能每隔一个小时停下来休息10分钟左右，做做操、活动一下脖子，使脖子得到适当地放松。专家建议，乘车者在汽车行驶过程中最好不要打瞌睡，尤其是在颠簸比较剧烈的道路上，汽车经常变速、刹车，而人在打瞌睡时身体处于放松状态，对颈部保护力度不够，一不小心就可能诱发挥鞭样损伤，造成颈椎脱位。