N本报记者 陈思敏

俗话说“春困秋乏夏打盹”。这几天，随着天气的升温，很多人会感觉困倦乏力，精神不振，总觉得睡不够，工作没精神，对什么都提不起兴趣……这些都是典型的“春困”表现。为什么“春困”不请自来？怎样才能赶跑“春困”？春季养生要注意什么？

季节变化引“春困”

刘建华医生告诉记者，从现代医学的角度来说，春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。而且天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

警惕春季四大问题

刘建华医生表示，春天是养生的重要阶段，“春夏养阳”就是要促进阳气积极发挥作用。《黄帝内经素问》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

据刘建华医生介绍，在春天容易发生的问题有以下几种：第一种，肝气不舒畅。在中医的五脏、五行与养生五季中，肝所对应的是木，是春季。肝气抑结易引发精神疾病，如桃花癫。第二种，“春困”，很多人会觉得头重如裹，四肢沉重，精神萎靡。第三种，感冒等上呼吸道感染疾病，这个季节气温变化大，人体适应差，同时这时气温开始回暖，细菌、病毒滋生。第四种，因为雨水多，易夹湿邪，侵袭人体。

春季养生四要诀

针对春季的季节特点，应当如何养生？怎样克服“春困”？刘建华医生从心理调节、运动、饮食、生活习惯四个方面给出以下建议。

首先，注重情志调节。精神、情志要顺应春天阳气生发，舒展畅达，勃发生机，从而使得“肝气舒畅条达”。通过跳舞、唱歌、弹琴、书画等多种活动疏导情绪，宣泄、释放郁结，保持乐观开朗的好心态。

其次，去春游，积极参加户外运动，到大自然中去，达到“天人合一”。户外运动，踏青游春，可以使人心旷神怡。慢跑、做操、打太极等户外运动可以活动关节，舒展四肢，从而使得心胸舒畅，大脑清醒，精神振奋，消除“春困”。同时，这些体育锻炼可以增强体质。通过一系列的活动也有助于形成早睡早期的良好作息，避免越睡越想睡的恶性循环。

再次，注意居室空气流通，注意衣服增减。日常居室开窗通风不少于半个小时，有助于预防疾病。这个季节气候乍暖还寒，冷空气仍会突然袭来，易伤肺气，因此要注意保暖，不急于脱衣服，所谓“春捂秋冻，老来没病”。

最后，饮食养生也是很重要的一个环节。

刘建华医生给予以下指导：春季饮食宜减酸益甘（减少酸的，多吃甜的），以养脾气，多吃易消化的食物，少饮酒；春天阳气生发，辛甘之品有助春阳，宜食姜、葱、韭菜、胡萝卜、茼蒿、山药、春笋、甘蔗等；多吃野菜，如荠菜（具有凉血止血、补虚促脾、清热利水的作用，可凉拌、做汤、炒食或熬荠菜粥）、苦菜（具有清热解毒、消肿排脓的作用，可做苦菜炒猪肝）、苋菜（具有清热利尿、滋阴润燥、解毒的作用，可凉拌、做汤、炒食）；多食祛湿的食物，如薏米、茯苓、赤豆等，可以促脾，脾可以运化水湿。