N本报记者 林宝珍

健康的女人最美！所谓健康，它包括身体方面的健康，心理方面的健康，以及社会适应方面完好的状态。在一年一度的三八节来临之际，让我们一起来做个健康完美女人！

健康手册之1：一年一次体检，别舍不得

很多女性，会重视父母的健康，会关注老公的健康，对自己却很马虎。

许多疾病早期并没有明显的症状，或只有轻微的不适，如果不能早期发现，往往会错过最佳的治疗时机。比如乳腺癌，0期治愈率95%以上，1期乳腺癌的治愈率为90%，2期为70%，3期为45%，4期则不到20%；其他的女性常见恶性肿瘤，如宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌也大致如此。

年龄20岁以上的女性，应该每2年做一次全面健康检查；40岁以上，应该每年做一次健康检查，包括乳房体检、钼靶拍片、妇科检查等。

小贴士你要检查哪些项目

检查一：B超检查，包括妇科B超和乳腺B超。妇科B超主要针对盆腔、子宫及附件。检查前需保留膀胱尿液，可在检查前2小时饮水1000毫升左右，检查前2~4小时不要小便。

乳腺B超主要用于检查乳腺疾病，是及早发现、正确诊断乳腺癌的最重要手段。如果有怀疑，还要进一步做乳腺X线摄片和乳腺钼靶检查。

检查二：常规妇科检查（未婚女性免检）。内容包括外阴检查、阴道检查、宫颈检查、子宫及附件检查。其中宫颈涂片病理检查，是宫颈癌早期筛查最有成效的方法。最好选择月经结束后3~14天的这段时间接受检查。

检查三：白带常规检查。清洁度可分为4级：Ⅰ～Ⅱ度属正常，Ⅲ～Ⅳ度为异常白带，表示有炎症；如存在滴虫或霉菌不论其数量多寡均用“+”来表示，并不说明其感染的严重程度。

健康手册之2：“多事之秋”平稳度过

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数人能够平稳地度过更年期，但也有少数女性由于更年期生理与心理变化较大，会被一系列症状所困扰，如内分泌紊乱、神经衰弱、心脏不适等，影响身心健康。因此每个到了更年期的女性都要注意加强自我保健和身心调整，保证顺利地度过人生转折的这一时期。此外，这个年龄的女性，最需要警惕各种肿瘤，如乳腺癌、子宫内膜癌、子宫颈癌等。

小贴士五个好习惯，帮你拥有好卵巢

时下美容院里很流行的“手法按摩保养卵巢”、“暖宫贴”、“卵巢保养液”等到底有用吗？专家称，所谓按摩保养卵巢，或者用药物包在肚皮上熏蒸保养卵巢，并不能对卵巢真正起到保养作用。女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，一般按摩根本触及不到。“暖宫贴”等的效用也是如此。只要保持好习惯，不用花钱就能拥有好卵巢。

好心情。情绪不好会影响卵巢的内分泌功能，因此，女性要保持年轻，良好的情绪最重要。

戒烟酒。抽烟、喝酒对卵子质量和生育的后代有影响，同样，其对卵巢功能也有影响。

少熬夜。“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、月经失调等疾病的风险。

少染发，手机离卵巢远点。一些染发剂含有的某些成分可伤害卵巢功能。研究提示手机辐射也有风险。

科学减肥。饮食限制要科学不能过于严格，导致营养不良，注意适当运动。

健康手册之3：科学养生，不乱服补品

许多女性认为保健品和“补品”有益无害，但吃无妨。其实，人的个体差异很大，身体状况不尽相同，加上保健品和“补品”的功效和适应征也各有差异，不能随便使用。

近年来形形色色的保健品泛滥成灾，虚假的功效宣传也很多，临床上经常可以见到一些服用保健品后发生问题的病例。如食用花粉类、蜂王浆类保健品，导致乳腺增生的病人不少；常用含有激素的保健品更会增加患乳腺癌风险。

此外，很多女性对乳腺增生特别紧张，担心这是乳腺癌的前兆。其实，乳腺增生仅仅是由于女性内分泌失调，即雌激素绝对或相对增高，孕激素降低所造成的乳腺结构紊乱，别担心它一定会转变成乳腺癌。

需要提醒的是，少数乳腺增生症可发展为不典型增生，其中的中度、重度不典型增生可能会转变为乳腺癌，有必要认真对待。