N本报记者 林舒帆
支持专家：陈杨凝子（高级育婴师，擅长引导0~5岁幼儿进行体能训练，帮助解决家长在育儿过程中遇到的问题）
吃饭时间，孩子老爱看电视，怎么办？
放在碗里的食物孩子不吃，老爱玩，怎么办？
吃饭时间，总要追着孩子满屋跑，怎么办？
吃饭已经变成了一场战争，如何平息？
宝宝吃饭问题，已成为困扰不少妈妈的问题。担心吃太少，担心吃不好，担心吃太饱……要知道，当妈妈们想左右宝宝吃多少时，吃饭对于宝宝来说，已成为任务。要如何令宝宝更开心地参与到吃饭中？妈妈们不妨来看看本期专家的支招。
让宝宝决定自己吃多少
妈妈们总希望宝宝能多吃一些，总认为宝宝这餐没把饭吃掉，就会长不大、长不高，所以在吃饭问题上给宝宝施加压力。其实此种方式是错误的，当妈妈们想左右孩子吃多少时，就是在无形中给宝宝施加了压力，而这些压力和强迫反而会引起宝宝的紧张，令宝宝不喜欢吃饭。
所以妈妈们需要学会观察宝宝，宝宝不吃饭是因为不饿？还是因为不良的吃饭习惯？还是因为宝宝生病了？要知道，宝宝不会像成人那样为了美丽而节食不吃饭，宝宝不吃饭，多数是因为不饿。
宝宝天生拥有“内在调节系统”，他们的表达很明确，就是“饿了就要吃，不饿就不吃”，宝宝不会用意志力控制自己对食物的欲望。所以妈妈们请相信，宝宝懂得自己的需要，饿了就一定会吃的。妈妈们并不需要在宝宝不想吃饭时，强迫宝宝吃饭。在吃饭问题上，需要提醒妈妈们，培养宝宝良好的吃饭习惯非常重要。不可任宝宝性子，只选宝宝喜欢吃的食物来订制食谱；让宝宝边看电视边吃；追在宝宝屁股后面喂，让宝宝边跑边吃，这些方法都不可取，因为不良的饮食习惯和恶劣的用餐行为才是伤害宝宝肠胃功能的第一杀手。
让宝宝开心吃饭的3个好方法
想让宝宝开心地吃饭，妈妈们需要在日常生活中帮助宝宝培养良好的吃饭习惯，并通过良好的家庭互动让宝宝更愉快用餐，通过得当的表扬鼓励宝宝更主动地吃饭。
1良好的用餐习惯培养：
定时、定量、三正两点法则。这个良好的习惯，需要妈妈们从给宝宝添辅食的时候就要开始培养。先令宝宝有定时定量吃饭的习惯，每天的三正餐，两个点心都安排在相同时间点上，不要随便给宝宝添加零食或是不在规定的时间点随性地给点心食用，这样容易打乱宝宝正常的饮食习惯。当宝宝成长到一周多时，可以让宝宝试着自己独立吃饭，不要因为担心宝宝吃饭慢，或是不会用勺子将饭菜弄到地上而剥夺了宝宝练习用勺子的机会。一周多的孩子正是用手的敏感期，学习使用勺子一方面是帮助练习肌肉控制，另一方面还能调动宝宝吃饭的积极性。
2良好的家庭用餐氛围培养：
要令宝宝更愉快地吃饭，就需要让宝宝更有参与感。让宝宝与全家人一起用餐，能令宝宝有更良好的参与感，通过家庭愉快的用餐氛围来带动宝宝自主参与，用家人吃饭的良好情绪来影响宝宝，让宝宝在没有压力的环境中开心用餐，也令宝宝身体更好地吸收食物。
此外，妈妈们还要当好宝宝的榜样。妈妈们需要明白令宝宝更好吃饭的好方法，如什么样的食品属于健康型的；告诉宝宝什么可以吃，什么要尽量少吃；鼓励宝宝多运动；不要过分关注自己的体型或崇拜苗条的人；不要在宝宝面前强烈表达对食物的喜好；不要用零食来奖励宝宝好好吃饭；不要强迫或乞求宝宝吃饭；不要因为宝宝吃饭慢或是不吃饭发脾气；执行吃饭规矩时，不要放弃；当宝宝不高兴时，不要用食物来缓解他们的情绪；不要把垃圾食品当餐间点心给宝宝吃；不要在吃饭前一个小时之内喂宝宝吃东西。
3良好的鼓励法则培养：
宝宝吃饭快一定要表扬，这是令宝宝更开心用餐的必然法则。但需要注意鼓励得当，不可用物质方式来鼓励，只需在宝宝吃完饭后，当着家人的面表扬宝宝吃得又快又好，是个健康的孩子就可以。
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不良吃饭行为的应对
不管制订了什么样的规矩，宝宝在吃饭时还是会出现不当的行为，妈妈们应该怎么应对呢？
1.宝宝不坐在他的座位上，总是一再从他的椅子上站起来到处跑来跑去。正确反应：把孩子放回儿童餐椅，对他说：“吃饭要坐在桌边，”当他第三次站起来时，就结束用餐，把食物收走，让宝宝等待下一次点心时间。
2.宝宝拒绝吃饭，两分钟后说要吃甜食或零食。正确反应：妈妈要坚定不移地要求宝宝等到下一次餐桌边的点心时间。
3.宝宝挑食，要求：“我要吃别的，我不喜欢吃这个。”正确反应：告诉宝宝：“你什么都不必吃，只要陪妈妈吃就好。如果你喜欢，这里有米饭。”
4.宝宝发牢骚说：“好恶心，难吃死了。”正确反应：告诉宝宝：“你不必吃，这是妈妈很用心做的，如果宝宝不爱吃，可以客气地告诉妈妈。”
5.宝宝不吃，把食物玩得到处都是。正确反应：告诉宝宝：“食物是用来吃的，不是拿来玩的，”然后把食物收走，宝宝必须等到下次点心时间才能吃。
6.宝宝“囤积食物”，把食物塞得满嘴却不吞到肚子里。正确反应：保持冷静，告诉宝宝：“食物吞到肚子里才有营养。”如果宝宝继续如此，就告诉宝宝：“不把食物吞到肚子里，就代表宝宝不想再吃了。”接着把食物收走，让宝宝等待下一次点心时间。
7.宝宝只想着要吃饭后甜点或点心。正确反应：可以给宝宝吃饭后甜点，但不能超量给，只给原来属于他的那一份，之后宝宝必须等到下一餐。
