很有益。

不能去往乡村和田野的话，就在城里找一条安静美丽的路，让心灵晒晒阳光吧。

1.仔细找几条污染最少的路线，研究非拥挤时段。

2.早出发一段时间，搭乘公交时在目的地前几站下车。

3.在工作地点附近找一个惬意的广场，能在休息时间散步。

4.起初步行时间短，10~20分钟，然后逐渐增加散步时间。

5.在自己的记事本上安排散步时间，并且严格遵守，重

要的是养成习惯。

6.注意自己的感受和姿态，手臂下垂，挺胸腹式深呼吸。这样才能更好地放松自己。

7.快步走，速度在每小时5~6公里，可获得抗压效果。

8.把自己的恐惧和消极的想法抛在脑后，一旦出门就只想着让自己的身体和思想呼吸新鲜空气。

9.预先准备好一顶帽子、防晒霜，并随时给自己补充水分，也可以随身带本书，笔记本或者相机。

10.别忘了关掉手机。