春夏季，儿童呼吸道疾病高发，稍不慎就感冒、过敏、哮喘、肺炎。如何提高抵抗力？专家认为——

指导专家：福建省立医院儿科 陈琅主任医师

N本报记者 林宝珍 通讯员 林竹

春夏是呼吸道疾病的高发季节！呼吸道疾病包括过敏性和感染性疾病，如肺炎、哮喘、感冒等。因此要为孩子建立牢固的防护屏障，重点就是要从保护呼吸道开始，截断病毒和细菌进入孩子体内的途径。如何帮助孩子预防呼吸道疾病，专家建议从这几个方面着手。

心情愉快

省立医院儿科陈琅主任医师说，首先要建立愉快教育的理念，创造宽松和谐的生活氛围。许多临床病例提示，儿童的疾病不完全来自生理，与精神压力过大密切相关，这也是直接影响自身抗病能力的原因之一。

要让孩子多参加户外活动，到公园或空气清新的地方玩耍，这样有助于孩子放松精神，增强抵抗力。尽量避免到人多拥挤、环境嘈杂、卫生条件不完善的地方去。

营养均衡

偏食挑食的孩子最容易发生免疫力下降，家长可以多选择含钙量丰富的鱼、虾和豆制品给孩子吃。

适当地增加些优质蛋白质，注意蔬菜和水果的摄取，粗粮和杂粮要合理搭配，避免拿高糖分、高热量和高脂肪的食物给孩子吃。多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的食物，不吃或少吃油腻食物、过甜食品等。可以补充DHA，美国最新研究表明：DHA可以显著降低呼吸道疾病的发生率。

还可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高宝宝身体的免疫力。

衣服“慢慢”脱

冬春交替的时候温差大、气候变化快，而宝贝的身体适应能力较差，最好“慢慢”脱，我们提倡“春捂秋冻”。在户外活动时要适时减衣、添衣，以免出汗后受凉，孩子出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。

远离过敏原

春夏很多过敏体质的孩子会出现皮肤干痒、起红疹、打喷嚏、流眼泪等过敏症状。这是因为春季多风，花草、树木的花粉混杂在空气中，增加了过敏原。过敏体质的孩子就很容易接触到过敏原引起“过敏症”。孩子出现鼻痒、鼻塞、流清涕、喷嚏连续不断等症状时很容易被家长误认为感冒而延误治疗或过分治疗。

预防过敏性鼻炎，关键在于减少孩子和过敏原接触。

孩子要经常锻炼身体，通过经常用冷水洗脸，使皮肤经常受到刺激，增加局部的血液循环，保持鼻腔通气等做法来增强体质。过敏体质的孩子在饮食上尽量避免食用海鱼、海虾、河蟹等含大量异体蛋白的食物。

不要用刺激性大的沐浴液、香皂为孩子清洁皮肤；为孩子选用宽松透气的纯棉内衣，外衣和被褥要保持干爽，最好在天气好的时候经常晾晒。

备个口罩

冬春是呼吸道疾病的高发季节，此时大多数疾病都是因病毒引发的。病毒的传播途径有：飞沫传播和接触感染。截断这两个传播途径，有一个简单易行的办法——戴口罩。

覆盖口鼻的口罩虽不能完全隔断浮游在空中的微小病毒，但它却可以阻挡飞沫，防止沾染病毒、细菌的脏手接触鼻子和嘴巴，这对于孩子来说，非常重要。特别是当孩子去超市、医院等人流量大、环境相对密闭的场所时，口罩的方便、实用，无疑是对孩子最佳的保护措施之一。

除了预防流感等呼吸道传染病、避免花粉症的作用外，口罩为喉部保湿和保暖的作用可改善感冒的初期症状。当家长自己患感冒了，与孩子接触时，最好也要戴上口罩，可以减少宝宝传染的概率。

不听信偏方

当孩子出现发热、肌肉酸疼、走路乏力等不适的症状时，家长千万不要以为小毛病无关紧要，应及时到专科医院或专科门诊就医，不能耽误，更不可听信所谓的“偏方秘方”。

值得注意的是，有些家长唯恐孩子抵抗力不足，喜欢给孩子补充增强免疫力的药物。其实大可不必，只要保证孩子日常营养膳食均衡，生活作息良好有规律就行了，无须刻意地提高免疫力。因为在正常情况下，人体免疫系统会自动将人体的免疫能力调整到一个合适的水平，如果通过外因帮助免疫力维持在一个较高的水平，反而会使人体自身免疫系统的活力下降，稍有环境改变就会出现免疫紊乱，对成长发育相当不利。

□小贴士

这些蔬菜有保健功效

有些蔬菜具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃下面的蔬菜，可增强身体防病抗病的能力。

油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

荠菜：多给孩子做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

菠菜：菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。孩子常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘等，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，孩子腹泻时不宜吃菠菜。

芹菜：鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强孩子骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。