N东林摘自《健康报》

最早提出“假性衰老”概念的美国癌症中心的辛克博士认为，只要尽力挽救，一切都还来得及。这里，给出专家的6个逆转假衰对策，也许，面对假衰，我们能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来无限延期。

假衰恐慌1：脱发

脱发是衰老最明显的特征，但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

如何逆转：经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。多吃蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？其实可能只是用眼过度。

如何逆转：菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，喝杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

另外，按摩眼周、闭目休息，然后凝视绿色植物或天空，都能起到护眼作用。

假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

其实，面对海量信息的冲击，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免超负荷工作。

如何逆转：大声朗读。相当于大脑的“热身体操”。使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于锻炼我们的记忆力和表达力。

假衰恐慌4：耳鸣，听力下降

经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也导致听力下降。

如何逆转：服用维生素A，可以促进内耳神经细胞的再生，胡萝卜、田螺、牡蛎、鸡肝中含有大量的维生素A。

假衰恐慌5：经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，是肺在衰老？其实可能只是缺乏运动。

如何逆转：练习深长呼吸。最好能坚持6~8周，每周爬一次山，能使肺功能得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。

假衰恐慌6：身体变得僵硬

你觉得身体开始“生锈”、越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？其实，多运动可以恢复的。

如何逆转：增加柔韧性的运动练习，少穿或不穿高跟鞋，情况会好得多。