N林宝珍

人们常认为，冬季比较容易发生心脏病。其实，对于冠心病人来说，夏天护心同样不可掉以轻心。

省二院陈美华教授说，因为随着气温升高，人较易出汗，缺水易导致血压下降、血液浓缩，血的黏度增高，易导致脑中风、冠心病发作，所以出汗后，及时补水很重要。如果中老年人本身患有糖尿病、高血压等疾病，运动时一定不要太过猛烈，尽量选择散步、慢跑等有氧运动，以微微出汗为宜。同时因为天气热起来，人体要通过“蒸发”等方式散热，散热过程中心跳会加快、血管扩张，从而使汗腺排汗功能加强，所以中老年人运动后一定要及时补充水分。

睡眠是最好的身体自我调节，如果睡眠不足，极易出现失眠、体质下降等状况。入夏较为科学的睡眠时间是晚上10时30分前入睡，早上7时左右起床。晚上睡觉时由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短，因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。反之，如果休息不好，则会加重病情，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况，老人可根据自己的身体情况适当调整作息时间，保证充足的优质睡眠。

养心不光是中老年人的事情，每年一入夏，许多年轻人熬夜、夜生活过度的现象就开始突出，所以年轻人的日常养生尤为重要。炎热天气里人体没及时补充水分，血液黏稠度突然增高，发生急性心梗、心绞痛等血栓事件有所增加。很多年轻人生活不规律，睡眠不足、饮食无节制，都给心血管疾病埋下了“伏笔”。

如果家中有心血管病家族史或者父母血脂高，这样的年轻人应该从35岁以上就要定期体检，预防高血脂及心血管疾病的发生。当然，平时生活中保持心情舒畅及乐观积极的生活态度也很重要。