N本报记者 陈思敏 采访整理

白领健康问题近期再次成为媒体关注的焦点。近日，一则《连续加班1月白领猝死》的消息在微博上被转发上千次。据了解，这名白领是南京一家IT外企中层经理，其突发大面积心肌梗死，而后再也没有醒过来。

5月4日，央视《新闻1+1》公布的数据显示：我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。也就是说，每天至少有1000多人猝死。而近年，我国中青年人猝死比例不断上升，1998年北京120转运救治的中青年猝死者为80多名，但到了2011年这一数字上升到270多名。

猝死是怎么回事

资料显示，像上述IT白领那样的心肌梗死，90%以上是由于冠状动脉粥样硬化引起血栓、冠状动脉的分支堵塞，使心肌严重且持久缺血达1小时以上，发生心肌坏死。

引发猝死的原因是什么？为何中青年人猝死比例不断上升呢？据南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织介绍，猝死的原因很多，比如肺梗和脑部疾病等都容易有突发情况，不过，大部分还是与身体本身的隐形心脏疾病等有关。

“潜在的隐形心脏疾病本来就难以排查，多是到了中年后才发病。导致猝死的疾病发病人群年轻化，饮食环境、生活节奏快、心理压力大、剧烈运动等都可能是诱因。”曹小织副主任医师说，“中青年人工作节奏特别快，这时候往往把胸痛、胸闷等先兆症状忽略了，以为只是工作累了或者没有休息好，这种忽略往往是致命的。一些职业人士猝死，其实已经累积了很多的潜在危险因素，如长期的紧张、劳累，生活不规律，大量吸烟和饮酒等。”

不要再透支健康

IT白领猝死，给正在打拼事业的年轻人敲响了警钟。专家提醒，年轻白领在日常生活中要加强健康管理，纠正不良的生活习惯，避免悲剧重演。

定时进餐、饮水。很多白领由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟吃饭的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。很多肠胃疾病，比如胃肠性收缩、溃疡病、胃炎、消化不良等都是由于不规律饮食所引起。因此，要养成定时进餐的好习惯。另外，不少白领忙起来常常忘记喝水。要知道水是生命之源，每人每天都应该适量地摄入一定的水。如果身体缺水，除了会影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。

保证足量的睡眠。繁忙的工作让不少白领过着晚上加班、早上补觉的生活状态。专家指出，疲劳是人体所具有的一种自动控制信号和警告。身体疲劳了需要得到休息，这样才能恢复精力。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，严重影响健康。如果经常加班的话会影响生物钟，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。因此，白领要合理安排时间，晚上感到头昏思睡时不要硬撑，也不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

学会自我减压

白领面临的工作、生活压力很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。白领要学会自我调节，释放压力。

每个人在制定自己的工作目标时，一定要考虑自己的能力和条件，不要好高骛远，不切实际，计划一定要可行且能落实。当你感到工作很吃力，很紧张，经常需要加班，在规定的时间里不能完成你的计划和目标时，你就应该学会放弃，重新调整工作目标和状态，“退一步海阔天空”。

工作不是生活的全部，白领在工作之余，听听音乐、看看喜剧片，或者运动一下，都可以转移注意力，让紧张的身心得到放松。