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四个护眼好办法考生可以试一试
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冲刺高考,视疲劳也不可忽视
四个护眼好办法考生可以试一试

 

N本报记者 林宝珍

于帅是一名高三学生,紧张的复习不仅让他感到视疲劳,书看得久一些,眼睛很干涩、酸痛,需要滴眼药水才能缓解。有的时候,一天要滴七八次眼药水,这让他的妈妈非常担心。前几天,于帅的妈妈到福州东南眼科医院咨询才发现,因为学习紧张导致眼睛干涩、酸痛、视力下降的考生还真不少。

福州东南眼科医院夏江胜副主任医师介绍,诱发眼干涩症状的因素有很多,如空气污染、疲劳用眼、长期使用空调,甚至学习压力大导致的内分泌紊乱等。尤其是中、高考学生,眼睛长时间对着书本,加上教室的空气通常比较干燥,很容易造成视疲劳,从而引起眼结膜内备管扩张充血,导致眼睛出现血丝、发红等,医学上称之为干眼症。孩子有以上症状,应及时就医,在医生指导下用药,同时还要劳逸结合,注意改善学习环境的光线。

针对中、高考学生的眼睛问题,专家提出了几点护眼方法。

护眼一:眼保健操做到位

考生如何有效缓解视疲劳?福州东南眼科医院夏主任认为,目前考生马上就能做的事情就是把眼保健操做到位,这是保护眼睛简便有效的手段。

“每天的眼保健操不要流于形式,敷衍了事,一定要找准穴位、手法规范、力度到位,肯定能发挥很好的作用。”因为眼保健操是根据中医学的针灸、穴位按摩原理,同时结合医疗体育编创而成的。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,以活跃经络气血,增强眼部血液循环,松弛眼内肌,改善神经营养,解除眼部眼轮匝肌、睫状肌的痉挛,达到消除眼睛疲劳、保护或提高视力的目的。

护眼二:主动休息主动调节

同时,主动休息也非常重要,连续写字、看书1小时左右,就要主动休息5至10分钟。可以闭目养神,也可倚在窗口看远处景色,最好到室外活动一下,让紧张的眼肌及时得到放松和调节。当然,还要注意学习环境,光线必须充足,同时要注意减少反光,以降低对眼睛的伤害。

进行持续、定时、适当的体育锻炼,不仅可以增强身体素质,还能促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,对神经的松弛及眼睛疲劳的消除大有好处。

护眼三:适当补充维生素

考生还要注意饮食营养平衡,讲究荤素搭配合理,避免偏食的不良习惯,少吃糖果和高糖食物,适当多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等新鲜蔬菜与水果,以补充有增强视力作用的各种维生素和矿物质。

福州东南眼科医院夏主任同时也提醒,一旦出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼睛胀痛或头痛,而休息后仍无明显好转的,就应该及时去医院看眼科医生,以便尽早给予对症处理,避免视力进一步受到损害。

护眼四:眼镜要戴得舒适持久

福州东南眼科医院夏江胜主任介绍说,不少学生家长有个误区,认为孩子能不戴镜就尽量不戴眼镜。其实一旦经医生确诊为真性近视,就需要佩戴眼镜进行矫正。如果不及时配眼镜,视力会越来越差,下降速度比戴眼镜更快。还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来,这种顾虑也没必要,人都有趋利避害的潜意识,当眼睛习惯戴镜视力后,对摘镜后的视力产生强烈的对比反差感,从而表现为离不开眼镜,其实只要眼镜的验配和加工都做到精确,是不会加重近视的。所以配镜是矫治屈光不正最有效的方法,特别是考生,如果不配戴眼镜,在高强度的用眼中,视力会下降得更快。

□相关链接

考生何时做近视眼矫正手术比较好?

每年高考过后,都会迎来近视手术治疗的一个高峰,很多家长急匆匆地带孩子去医院做治疗。“家长急迫的心情可以理解,但是眼科手术需要进行非常严格的术前检查,要根据近视患者的情况来确定适合做何种手术。”福州东南眼科医院夏江胜副主任医师介绍,近视激光手术不仅仅是单纯的屈光矫正手术,它涉及眼睛的方方面面,如眼压、眼底、角膜厚度、角膜形态等情况都与手术效果直接相关。因此,一定要进行全面系统的术前检查。一般而言,专业眼科医院拥有较强的综合实力,通过大量临床病例的积累,在手术经验、专家团队、设备水平方面更具有优势。

 
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