N张金平摘自《健康时报》

近日，中国儿童中心发布了《中国城市儿童户外蓝皮书》，通过对北京、上海、广州、西安、合肥5个城市的5441位小学生进行调查，发现4个孩子中就有1个每天户外活动不足1小时，上海小学生周一至周五每天户外活动时间仅为0.74小时，被评为“最宅儿童”。

这一点从调查中就能得到验证：近九成的孩子表示喜欢户外活动，95.8%的儿童认为户外活动会让自己变快乐。即便有79%的小学生家长支持孩子户外活动，但随着孩子年龄增加，家长的支持度和孩子的参与度都有不同程度的下降。孩子6岁时91.1%的人喜欢户外活动，12岁时这一比例下降了近10%，同时家长对孩子参加户外活动的带动作用从小学一年级时的50.4%下降到六年级的27.7%。

调查还发现，有27.7%的儿童每天户外活动时间不足1小时。对比之下，却有12.45%的儿童每天看电视、玩游戏的时间超过2小时，到寒暑假这一比例激增到61.4%。上海市儿童户外活动时间最短，仅为0.74小时，远低于5个城市的平均水平。即使孩子走出家门，活动内容也很单调，遛弯散步取代了曾经的跳皮筋、丢沙包等。

专家建议，要想让孩子感觉到快乐，最好分年龄段每天陪孩子多玩1小时。0~1岁孩子的户外活动多以各种感觉器官的刺激为主，如听大自然声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色等。1~3岁的孩子可以尝试走、跑、跳跃、上下台阶、扔球、捡树叶、玩沙子等游戏。3~6岁的孩子情商开始迅速发展，可以多让他们跟小伙伴一起玩跳绳、丢手绢等。6~9岁孩子的户外活动以注重培养遵守规则和团队合作为主，如队列练习、各种球类游戏等。9~12岁的孩子即将步入青春期，适宜他们的户外活动需要注重增长见识和学习技能方面，如游泳、划船、摄影写生等。