N本报记者 陈思敏

周四是七夕，不少男女已经开始计划怎样共度这浪漫的节日，去哪里约会，送什么礼物给对方。节日的礼物固然是惊喜，但是两人相处，平时的关爱更为重要。

一份长久的亲密关系，不仅影响彼此的心理健康，也影响着双方的身体健康。因为两个人共同生活，组成家庭，彼此的生活习惯相近，情绪相互传染，患同种疾病的概率也会增加。调查显示，如果伴侣中一方患病，另一方患上同样疾病的风险也会显著增加，这包括胃溃疡、高血压、抑郁症等等。

他健康

抽烟有害

抽烟是一种不健康的生活习惯，可惜很多男性都烟不离手。抽烟危害很多：抽烟会引发多种脑部疾病，会减少循环脑部的氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。抽烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。抽烟会导致肺癌、喉癌等多种疾病。抽烟影响精子的活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。

作为长期共同生活的伴侣，抽烟在危害男性自身健康的同时，二手烟也危害着女友或妻子。因此，女性要尽量劝说对方戒烟，或者是少抽烟。当然，对于劝说无效的，那就在日常生活中多给他做一些解烟毒的食物：胡萝卜，减少癌症的发病率；荸荠，有清热解毒，抗菌消炎的功效；大白菜，具有清肺利咽，清热解毒的功效；牛奶，可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害；枇杷，对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用；杏仁，可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

酒精伤肝

男性在生活中常和酒打交道，有人是好酒，有人则是因为要应酬。偶尔小酌，那倒无妨；如果是长期喝酒，那你就要小心他的肝了。

什么样的男性更容易患酒精肝呢？ 高血压、心脑血管病患者，肝脏病患者，胃肠疾病患者，糖尿病患者都是易发人群。

如果他睡觉会打鼾，作为女友或妻子，你也要注意了。因为睡眠打鼾者本来上气道就比较窄，酒后入睡时酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用，这时候原来就狭窄的上气道就会发生反复的塌陷、阻塞，出现频繁的睡眠窒息现象。大量饮酒后，大脑对窒息缺氧的唤醒反应变得迟钝，窒息时间延长，尤其在下半夜会更加严重，可能因此发生睡眠猝死。

同戒烟一样，你要叮嘱另一半少喝酒，同时针对性地为他进行饮食调整，可多食以下食物：1. 燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。2. 玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。3. 海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。4.牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。选用去脂牛奶或酸奶。5.含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。

她健康

生理期综合征

生理期是每个女性都要面对的问题。女性每个月都有那么几天不舒服的日子，而每个女性具体表现也不同，有的变得脾气暴躁，有的则是心情郁闷，也有的脸上冒痘痘，甚至还有的腹部绞痛……作为男友或者是丈夫，应该留意爱侣每个月身心脆弱的这几天，给予关爱。

在爱侣生理期的时候，男性不要让她吃生冷食物，让她多休息，保持心情舒畅。现在福州暑气依旧，仍然离不开空调、风扇，女性在生理期是要注意保暖的，作为男友或丈夫别只顾自己凉快，把空调温度调高一点，风速调慢一点，或者在冷气房里给她一件薄衫。另外，在特殊的日子里女性可能情绪不稳定，莫名，地烦躁或者争吵，男性对此也要多多包容。

对一部分女性来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。

对此，长期作战的女性应该都很有经验了，比如多喝热水，又如在腹部放置热水袋等。这时候，男性能帮忙的就是多做一些家务活，让对方充分休息，因为过于劳累会导致生理期延长或是失血过多。当然，如果有可能，不妨给爱侣准备这些热饮：桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶。

贫血

如果她蹲着或是坐着的时候突然站起来，眼睛一黑，但站，定一会儿后又恢复正常，如果她手指甲的颜色是粉白的、脸色青白，没血色，那么就要担心她是不是贫血了？在我国，女性的贫血发病率为64.4%。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，你只要帮她调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

另外，记得叮嘱你的她，不要喝太多咖啡和茶，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。

乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，多发于30~50岁女性，发病高峰为35~40岁。

女性要懂得通过自我检查，来防治这一疾病。乳腺增生自我检查方法如下：自我检查时间应在月经之后的一周至两周进行。站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。

除了女性的自我检查，男友或是丈夫所要做到的关爱是不要让对方滥用避孕药及：含雌激素美容用品或食品。避免人流，坚持哺乳，防患于未然 生活规律、劳逸结合，保持。和谐的夫妻生活。如果爱侣已经患有该疾病，那要让她保持乐观，过度紧张忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。