N本报记者 陈思敏

最近，关于下班沉默症的话题在微博上备受关注。什么是下班沉默症呢？上班时面对外人侃侃而谈，下班回家后对家人态度冷淡、沉默寡言，这种上下班时间判若两人的现象就是下班沉默症。

调查

80%的人下班不喜欢说话

8月上旬，中国青年报社会调查中心公布了一项调查结果：83.1%的受访者表示自己有不同程度的“下班沉默症”。其中，34.7%的人认为自己有“下班沉默症”，48.4%的人认为自己“有一些”。调查中，75.4%的受访者表示身边存在患有“下班沉默症”的人，41.2%的人认为这样的人“非常多”或“比较多”。据悉，共有2750人参与了此项调查，80后占50.1%，70后占30.9%。

就此，记者也向身边的人进行了一番了解。在银行上班的涂先生表示，白天上班很忙，回到家已经累得不行了，只想简单吃个饭回卧室休息，所以不会跟父母多说什么，“不过他们要是有问，我还是会回答的”。郑小姐是一名中学老师，除了上课她还是初三学生的班主任，下班就是改作业备课，而她爱人也是老师，通常就是回家后一起吃饭，然后各忙各的。在记者询问的10个人中，只有初为父母的2个人会和家人主动沟通，特别是和孩子聊天。

分析

下班后沉默因身心疲惫

下班后为什么不想说话，不想搭理家人？记者归纳了10个受访者的原因，其中工作太累是首要原因。另外，生活没有新鲜事、与父母之间代沟等也是一部分原因。

心理学专家指出，一个人在上班过程中透支体力和精神后，就会出现倦怠情绪，对什么都提不起兴趣，不想说话，不想多动，只想安静地呆着。因此很多人在工作压力大的时候会产生“回家后累得说不动话了”的感觉，表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。一个人的精力是有限的，要想兼顾职场和家庭，就要有所取舍，而大部分人选择了工作，花更多的精力在工作上，更愿意去配合职场需要，而忽视家人感受，由此产生下班沉默症。

提醒

习惯成自然，沉默成病

下班沉默症，说不上是心理疾病，但是长期处于这样心理亚健康的状态，有可能引发心理疾病。心理学专家认为，如果沉默成为一个人习惯性的休息方式，那么将来即使有时间、有精力与家人进行交流，这个人也不会这样做了，因为长期沉默形成逃避情感交流的惯性。下班沉默症在伤害家人感情、诱发家庭矛盾的同时，还可能引发易怒、焦虑、厌世等负面情绪，严重者可导致抑郁症等心理问题。

已经出现下班沉默症，要如何改善呢？心理学专家给出如下建议：首先，对工作进行自我评估，分析工作让你身心疲惫的原因，是能力不能胜任这一岗位还是日工作量太大，或者是人际关系太复杂。通过分析根源，寻找减轻疲惫的办法。其次，调整不好的休息习惯，不要用沉默来换取休息，开口说话，说多说少没关系，先尝试着主动与家人沟通，分享彼此的快乐和不快乐，有时候家人说的一些趣事也可以让心情好转，而通过倾诉的方式也能减轻压力。

需要提醒的是，家人要懂得倾听，认真体会有下班沉默症的人的感受，在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流，引起对方心里反感及排斥。不妨通过一起出去散散步等方式来帮助他们放松身心，促进情感交流。

微语录

@生在新疆：我感觉每周给家打一次电话都有点负担，下班约同事吃饭消遣也有没话说的尴尬，这是肿么了？

@心会跟二一起走：事实上之前是挺想或者喜欢跟家人聊这聊那的，结果经常被告知“你们单位那些破事儿别老放家里说，没空听”或者“这些都是鸡毛蒜皮的事儿，别跟这儿说了，忒烦”，呵呵，又没什么可说的，就强迫自己沉默了，慢慢的什么都不想说了。

@豆猫姐姐来了慌不要慌：有的老公下班回家后不怎么愿意和妻子交流，妻子觉得委屈，一天没见了，你都没话和我说吗？其实，我更能理解这些无语的老公。男人或许是因为一天说了太多话而且回家后有点累，不想说话，尤其再扯点琐碎，更是不想理会。