N本报记者 林宝珍

这个周末就是9月1日，孩子们将告别两个月的舒服日子，重新走进校园，过上规律的学习生活。暑假里，大多数孩子过得较轻松，或多或少出现了“晚上不睡，白天不起”的状态。眼看就要开学，快快把孩子的生活作息调整到上学时的样子吧。

放假两个月，孩子近视度数加深了吗？有近视的孩子要赶在开学之前，到医院眼科查查视力，看看度数有没增加，眼镜是否合适；有蛀牙的孩子呢，更是需要在开学前将“虫牙”治好，免得开学了因牙疼而耽误学习。此时，不少家长打算给孩子买新书包、新文具，请一定要多一个心眼，看看那些色彩鲜艳的文具，是否含有有害物质，气味是否刺鼻，千万别让与之朝夕相处的孩子们受到伤害。

快开学了，孩子们的健康问题可别忽视噢。

作息：每天早睡早起半小时

开学前几天如何帮助孩子调整生物钟？家长应引导孩子尽可能地按时起床、睡觉和用餐，但也不能操之过急，最好循序渐进，比如可先督促孩子每天早睡、早起一小时或半小时，以渐进方式调整生物钟，直到与平日上学时的作息时间相符。儿科专家还提醒家长，在这段时间里，要让孩子多吃一些富含蛋白质食物，如豆制品、牛奶、肉类和蛋，多吃新鲜水果和蔬菜，不宜吃太过油腻、辛辣及寒冷的饮品或刺激性食物等。

对于新生来说，心理上的调整也非常重要。家长可以陪同孩子到新学校周围走走，熟悉一下那里的环境；或者上网找找学校的资料，对学校加深了解；也可以加强一下同学间的联系，有利于开学后同学间的人际交往。对学校、老师、同学都有了一定的了解后，孩子就会在开学时减少许多害怕与担忧。

文具：不选香味太重的

如今，散发着浓郁香气和色彩艳丽的铅笔、橡皮、文具盒等，在学校附近的小店随处可见。有专家指出，商家加入这些颜色和味道，一方面是为了产品好看、好卖，另一方面是为了遮盖产品本身固有的原材料质量问题。比如有些橡皮用的是废旧或者质量不好的橡胶，本身就有危害，加入香味后能够掩盖本来的味道。

一般情况下，文具散发出来的香味都能很快被空气稀释，但如果当这些香味达到一定浓度、一定时间，正常体质的儿童也可能会引发头痛、恶心、眼鼻喉发炎等症状，甚至会破坏人体肝脏、肾脏以及免疫系统。如果孩子在使用文具时，有啃咬的坏习惯，隐藏在文具外层漆中的有毒重金属如铅，就很容易通过孩子的这些行为进入体内，对机体产生慢性铅损害，并出现贫血、腹泻等疾病。

因此，要让孩子养成良好的文具使用习惯，使用文具后一定要洗手，以免在吃东西时将它摄入体内；平时不要把笔帽等放在嘴里咬；有香味的东西，最好不要放在鼻子下使劲闻等。而5岁以下的幼儿要尽量避免接触带有漆层的文具。

书包：双肩宽带，还要背得高一些

为了减轻孩子的负重，不少孩子选择拉杆书包。但是，拉杆书包虽然让孩子的肩膀解放了，但边拉边走时很容易扭伤手腕，尤其是上下楼时，要注意因用力不当造成手臂拉伤。

福建中医药大学附属康复医院脊柱专科蔡树河主任说，最好为孩子准备双肩背式书包，这样而且书包肩带要选阔宽的，这样有助于减轻书包对肩膀和胳膊所造成的压力，并可以平均分散书包的重量。书包材质尽量选择轻的，如用尼龙或PVC胶造的背囊。书包还应有腰带固定位置，这样，书包就不会在孩子跑动时在背部和脊椎上到处晃动。

一些中学生为了追求时尚，喜欢将双肩包的肩带拉得很长，整个包挂在腰、臀部。这是一个很不好的习惯。因为包越往下，人体往前倾的度数就会增加，驼背发生的概率就会加大，最好的办法是将肩带的位置调短一点，书包背到腰椎位置较为合适。

牙齿：蛀牙歪牙快快整

记者从福州各大医院口腔科和各大口腔医疗机构了解到，暑假期间到医院进行牙齿矫正的孩子很多，而临近开学的这两周，前往就诊的孩子更是成倍增加。

福建医大附属口腔医院儿科姚军主任介绍，前往口腔科就诊的小患者以治疗龋齿和进行正畸者为主。“不少孩子的牙齿排列畸形、颌面形态畸形等口腔错合畸形问题拖延多时未治，家长在开学前才想到带孩子来医院，但时间可能已经不够了。”姚军说，很多家长以为装个牙齿矫正器半天足够了，其实，从拍片、制订矫正方案、制模、拔牙到戴上牙套，至少要1至2周的时间，必须数次跑医院，往后还要定期到医院调整。

姚军同时提醒，预防蛀牙最好的办法是做窝沟封闭，特别是孩子的六龄牙（它是恒牙，左右对称共4颗），由于萌生时间早（6岁左右），初萌时表面的牙釉质还没有完全钙化，再加上咬合面大、牙尖高耸、小窝和裂沟深而细小，很容易积存食物残渣并形成菌斑，形成龋齿。窝沟封闭，就是用特殊的材料将牙齿的“细缝”填上，让细菌无生存环境，从而预防龋齿。一般来说，六龄牙保护得好，平时又注意清洁卫生，孩子的牙齿就不太容易蛀了！

眼镜：度数高要常戴

记者在一个家长QQ群里看到，从上星期开始，不少家长开始为孩子眼镜的事情着急起来了。有的说，孩子整个暑假窝在家里看电视打电脑，不知视力又增加了多少，要赶快带孩子去医院查一查，换一副合适的眼镜；有的说，孩子配了眼镜，只在上课时戴一戴，平时看电视靠很近也不爱戴，不知这样的习惯好不好。

对此，福州东南眼科医院儿科夏江胜主任说，需要配眼镜的孩子，最好在开学前去正规医院眼科做一次医学验光配镜，包括散瞳验光、电脑验光、插片验光、角膜曲率、红绿试验、散光轴及度数的测定、试镜等多个步骤，这样才能确保眼镜精准度高，有效防止过度矫正，戴得更舒适。

至于配镜后，不上课时要不戴的问题，夏医生说，如果近视度数在100度左右，平时看书写字等看近物时可以不戴；如果度数超过200度，还是配戴眼镜比较好。因为戴眼镜后，视力达到正常，眼的疲劳症状消失，能够使视觉功能得到正常生理发育，终身保持良好视力。相反，如果只上课戴平时不戴，在日常生活中视物仍模糊不清，眼部的肌肉还需要加强调节，近视度数还会继续加深。对于中小学生来说，保护视力最好的办法就是多参加户外运动，例如打乒乓球、羽毛球等，同时每天做一做眼保健操，可以有效缓解视力疲劳。

心理：让孩子感到上学的幸福感

最后再来说说孩子的学习热情。暑期中舒服的懒觉、精彩的电视节目、无拘无束的玩耍和娱乐等让孩子身心各方面都处于相对放松和随意的状态，而即将进入高强度的英语单词、作文题目、数理化公式等快节奏的学习中，这种鲜明的反差难免让孩子们对开学产生抗拒。

福州八中心理教研室主任谢维兴老师建议家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，谈谈学校、同伴和新学期，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。