N本报记者 林宝珍 通讯员 吴志

对于大多数人来说，午睡有利于健康，能够补充精力，恢复体力。南京军区福州总医院第一附属医院心血管内科陈志忠副主任医师介绍说，午睡并非对每个人都有益，对于心脑血管疾病患者，多一次午睡就可能会多一次发病的可能性。

心脑血管疾病患者，最需要有劳有逸，而午睡正是借以小憩的驿站。国外有研究数据表明，有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%左右，因为午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷，这正是心脑血管借机休息所需要的。

但是，心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。对于体重超标、血压很低、血液循环系统严重障碍的患者来说，在炎热的夏季，饭后午睡，皮下血管扩张，血流增加，加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，导致脑供血量的下降，有诱发脑梗塞的危险。此外，炎热的夏季会使分布在皮肤下的血管中血容量增多以促进散热，这会令本不充裕的脑供血更加“捉襟见肘”。

专家建议说，午睡要因人而异，时间不宜过长，以30~60分钟为宜，切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏的患者，还可以考虑改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间，既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。午睡时，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。

午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，应注意免受风寒。起床后，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。下床后，喝一杯白开水，以补充体内水分。