“作业太多”、“校外补课学习”、“写作业太慢”是很多孩子睡觉晚的原因。专家表示，这种不良生活习惯对孩子的身体健康具有非常不良的影响。

省二人民医院儿科李淑闽主任说，让孩子从小养成固定时间睡觉的习惯益处很多，主要包括以下三方面。

首先，养成固定的睡眠习惯，孩子的睡眠就会成为一种“自动化行为”，每到这一时间就会自觉地去睡觉。这样，父母在对孩子的管理上就会很“省事”，孩子也会在“习惯”中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。其次，养成好的睡眠习惯，则有助于孩子身体免疫系统“抵御”机制的形成，这样就会使孩子拥有好体质。第三，按时睡觉，还有利于养成良好的饮食习惯。有些孩子因为经常熬夜做作业而养成了晚上吃夜宵的习惯，这一习惯会影响孩子人体生长激素的正常分泌，继而有可能影响孩子的身高。

那么，让孩子上床睡觉的时间固定在什么时候比较合适呢？李淑敏主任认为，人体的“生物钟”在晚上10时至11时会出现一次低潮。这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的“最低点”。因此，孩子上床睡觉的最佳时间应该固定在晚上9时到10时之间，尤其是小学生最好在21时之前上床睡觉；而中学生则可以稍微推后一些，22时上床睡觉。

如何培养孩子按时睡觉的习惯呢？李主任表示，家长应该让孩子自己做一些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等。这一过程看似简单，却是在对孩子进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。另外，家长要与孩子一起制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。

相关公益讲座

9月23日（周天）下午2:50—5:00，在省二人民医院门诊楼8楼多媒体教室，儿科生长发育专科李淑闽主任将举办一场关于儿童生长发育的公益讲座，欢迎参加。

另外，9月22日（星期六）上午9∶00，省二人民医院内科陈耀主任医师也将开展一场《胰岛素治疗与生存质量》的公益讲座，欢迎糖尿病患者及家属前往参加。