N本报记者 林舒帆

立秋之后，尽管昼夜温差开始拉大，但是白天仍然很热，特别是久晴无雨时，暑气更加逼人，此时正是民间所称的“秋老虎”来临时，也是孩子最容易生病时节。

那么在夏秋交替之际，宝宝秋燥有哪些症状？要怎么来调整宝宝的饮食？哪些食谱适合宝宝呢？本期的“宝宝饱饱”栏目就针对换季宝宝饮食提供出一些靠谱的好方法供妈妈们借鉴。

宝宝秋燥7种表现

宝宝秋燥常见的情况有7种。除了便秘、干咳、皮肤干涩、流鼻血，还会出现口腔干燥、烂嘴角、喉咙疼痛，下面是宝宝秋燥具体的表现。

1.便秘：由于天气干冷，便秘宝宝的人数就大大增加。长时间排泄不通畅，会使粪便郁结、干燥，成颗粒状，排便时非常痛苦。

2.干咳：人体的肺脏对干燥比较敏感，而宝宝的肺更是娇嫩，秋天经常会出现燥咳。

3.皮肤干涩：宝宝的皮肤娇嫩，而且对外界的变化很难适应，一旦天气变得干燥，皮肤就容易脱屑、起皮、皲裂。

4.流鼻血：空气干燥，鼻黏膜分泌的液体挥发较快，鼻腔容易干涩发痒，这么一来有些宝宝就会去挖鼻孔，一旦用力过大就会使鼻腔内的毛细血管破裂，引发鼻出血。

5.口腔干燥：宝宝的口腔唾液分泌，很容易引起龋齿及其它口腔感染，如化脓性腮腺炎、口腔溃疡、咽喉炎等。

6.烂嘴角：医学上称为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，张口还可出血。除了气候干燥外，缺乏B族维生素也是其主要原因。

7.喉咙疼痛：喉咙干燥也是秋季常见的一种症状，具体表现为喉咙肿痛、嗓子沙哑。喉咙疼的宝宝不爱说话，吃饭、喝奶时都会哭闹。

科学调整饮食防燥

天气炎热干燥，宝宝出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B和维生素C）也会随着汗流失，引起水盐代谢失调，因此，此时要注意给宝宝多补充水分，多喝白开水或矿泉水，帮助宝宝养成喝水的习惯。

换季时多吃食用蔬菜水果能为宝宝提供丰富矿物质和维生素，其是有益的肠道膳食纤维，可帮助身体维持体内平衡，避免上火。此外，蔬菜水果中含钾丰富，可以补充从汗液中丢失的钾，维持体内电解质的平衡。所以入秋后，每天需要给宝宝提供蔬菜及水果各150克，水果可在饭后吃，也可以在两餐之间吃。

这里需要提醒妈妈们，此时最好不要给宝宝吃生、冷的食物，生、冷的食物容易刺激胃肠道，造成胃肠道疾病。不要给宝宝吃从冰箱里刚取出的食物。同时将原来凉拌吃法的蔬菜改为热拌，可酌情添加加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。

DIY宝宝换季美食

换季时，妈妈们可以让宝宝适当食用莲藕、芋头、百合、萝卜、木耳、荸荠、香蕉、梨等滋润生津的水果，以养阴润燥，还可以在宝宝每天的粥中，增加黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等粗粮杂豆。下面提供几款适合秋季的食疗食谱，为喜欢DIY的妈妈提供更多秋日抗燥美食方案。

适合干咳频繁的宝宝——秋梨汤：将新鲜鸭梨切块，加水煮汤，每天喝几次，适合干咳频繁的宝宝。

适合大便干燥的宝宝——芝麻木耳汤：取黑芝麻10克炒熟，白木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量冰糖食用。

适合常流鼻血的宝宝——荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，直接食用，每天饮用2至3次。

适合皮肤干涩的宝宝——萝卜菠菜黄豆汤：白萝卜250克、菠菜250克洗净，黄豆100克。黄豆先浸泡30分钟，大火烧开后小火焖酥，放入萝卜，煮至酥烂后加入切碎的菠菜，再烧开调入少许盐即可。

适合所有秋燥症状——陈皮芋头鸭：鸭腿肉350克，芋头150克。洗净鸭腿，去骨切块；芋头削皮切丁，葱与陈皮切丝。锅中加油，烧热后放入葱丝、姜块，煸出香味，放入鸭肉；鸭肉炒至表面呈熟色，加酱油、茴香、适量水，大火烧滚，再放入黄酒、盐、白糖、陈皮丝，改为中小火焖烧。鸭肉将酥时，加入芋头丁，焖烧到酥烂后，改用大火收浓汤汁，拣去姜块、茴香即可。