N本报记者 林舒帆

入冬了，容易贴膘的季节，此时一定要开始有规律的运动，但不少人却不知道，如果运动后不注意做好肌肤护理，会令肌肤更容易老化、敏感。因为机体的新陈代谢较快，再加汗液较多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使肌肤变得较为脆弱。

什么样的运动后护肤方式最能让你既畅快又美丽？本周美丽计划就为你推荐几个肌肤保养技巧，让自己在享受运动的同时拥有光滑细腻的皮肤。

从浴液的选择到按摩的手法再到修复的方式

泡浴美肤方法多

首先是沐浴时浴液的选择，可选择弱酸性的浴液清洁肌肤，能有助于恢复皮肤原有的正常pH值。此外，如果有条件可以考虑温水泡浴，因为温水浴对交感神经有刺激作用，能有效地消除疲劳，达到镇定效果。

此外，为爱美的MM推荐几种美体浴DIY法。减肥食盐浴：在泡浴水中加入200克食盐，能帮助恢复体力，还能减肥。白肤香醋浴：在水中倒入500克醋，能增进皮肤洁白细腻，延缓衰老。嫩肤白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。除皱香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加2匙蜂蜜，可以帮助收紧毛孔，光洁皮肤，清除小皱纹。美肤牛奶浴：把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，可使身体表皮的细胞脱落，促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。

按摩涂抹有技巧

运动后，体内毒素随汗液排出，同时大量出汗也令皮肤因缺水而干燥。而运动中的全身协调训练会加快皮肤的新陈代谢，从而软化肘部、膝盖、脚踝等处的角质化皮肤，所以你可以立即帮助肌肤去除死皮。在为肌肤进行沐浴后，可使用含按摩颗粒的海盐或磨砂膏去除死皮，以打圈手法着重关节部位按摩，避开胸部、大腿内侧的细腻皮肤。

之后使用含舒缓减压排毒的薰衣草、檀香木或天竺葵精油，为身体进行全身涂抹，或是使用含滋养成分的润肤乳也可，以帮助身体的肌肤补充水分。在涂抹时也需注意腹部需沿逆时针方向轻轻按摩涂抹，大腿、手臂和胸部应尽量向上按摩涂抹。如果你感觉使用精油全身按摩太麻烦，不妨考虑用婴儿油来涂抹，这是一个方便、省钱，又立即见效的好方法。你只需在未抹干身体之前，用适量的婴儿油抹匀全身，尤其是脚跟及周边容易干燥的地方，抹完婴儿油，不必马上把身体印干，应该待一分钟后用毛巾轻轻印干即可。

DIY

特色美肤修复

每周还可以选一次运动后进行DIY特色修复。蜂蜜有滋润作用，且含有丰富的维生素及矿物质，能预防细菌生长，减少暗疮生长的机会，内服外用对滋润皮肤都有极佳的功效。运动结束温水浴后，在肌肤的毛孔已扩张时，可进行蜂蜜滋润特色修复护理。你只需取一茶匙纯正蜂蜜、一只鸡蛋白、一汤匙牛奶搅拌，用手以按摩的手法涂于全身，大约5分钟待吸收后用温水冲洗，你会发现肌肤立即变得润滑。由于自制蜂蜜滋润霜全是天然成分，不宜保存太久，所以最好在有需要时实时调配，以确保品质，达到最佳的护肤效果。

此外，运动后，还可榨半个鲜柠檬汁来喝。理论上，饮鲜柠檬汁是不分时候的，不过，选择在运动后，肠胃的吸收效果会更好，皮肤也愈见润滑。