过了立冬，有些怕寒的人开始泡脚，所谓“寒从脚起”，其实在一年内任何季节用热水泡脚，都是有好处的，所以热水泡脚不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚时间。

泡脚的最佳时间段是晚上9点左右，这时候晚饭已经进行了初步的消化，此时泡脚不会影响消化吸收；晚上9点是人体气血较弱时，此时泡脚可以促进血液循环，有利于活血；通过泡脚还可以让身体彻底放松，确保睡眠质量。

泡脚的水温不宜过高，在39℃~42℃左右，太高可能会烫伤皮肤，太低起不到保健功效。泡脚时水面要淹过脚踝，如果一时不能适应水温还应该逐渐试探着把脚放入水中，以免温度过高烫伤足部。不断补充热水，最好能保持温度一直在39℃~42℃，这样才能起到最佳养生效果。

泡脚时间不宜过长，一般在20分钟较为适合，老人应该根据自身情况适当缩短泡脚时间。

泡脚水可以加点料，各人可以根据体质不同在泡脚水中加入不同的材料，例如女性可以用艾蒿水泡脚，能缓解痛经，用姜水泡脚可以散寒祛湿，用盐水泡脚可以杀菌通便，用醋泡脚可以滋养皮肤等等。

泡脚后进行按摩更适宜，泡脚后可以根据穴位进行按摩，这对养生有很好的促进作用，在寒冷的冬季里按摩脚部对促进血液循环很有帮助，可以有效预防或缓解冻疮。

心脏不佳等人群泡脚要谨慎，泡脚虽好但对于一些特殊人群也有禁忌，例如心脏病者、低血压者，泡脚可能引起血液流向全身、血管扩张，导致心脏、大脑缺氧，所以这类人群泡脚水温不要太高，时间也要更短。