N本报记者 林舒帆

初冬时节，是宝宝容易生病的时候，此时需要妈妈们“主动”起来，参与到宝宝的“冬季防卫战”中，帮助宝宝调整饮食、帮助宝宝调整穿衣方式、帮助宝宝调整耐寒值，让宝宝能更好地适应新季节新气候。

调整宝宝的饮食

平衡的膳食是宝宝健康的首要因素，所以妈妈们一定要保证宝宝饮食做到主副、粗细、荤素以及干稀的合理搭配。饮食的结构应以清淡、易消化为主，使大便保持通畅。

此季节让宝宝吃一些银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉、红枣、莲子、核桃、黑芝麻、山药、南瓜和茭白等食物，这些食物还具有润肺生津、养阴清燥的作用。同时要少给宝宝吃刺激性、多油腻的食物，因为这些食物会消耗体内大量的水分、加重燥热的程度。

调整宝宝的穿衣

虽说此时天气开始变凉，但不要过早地给宝宝穿上厚厚的衣服。因为捂得太过了，宝宝不仅容易“上火”，而且会因为穿得过多而容易出汗，凉风一吹，反而更容易感冒。适当的“冻”不仅能提高宝宝肌肉和关节的活动能力，还能促进宝宝机体的血液循环，增强抗寒能力，这对宝宝的生长发育有益处。

妈妈们可根据宝宝的体质、室内外温度变化等情况去判断宝宝衣着的薄厚，采用衣物慢慢加法，此季宝宝穿衣需比大人多一件，早晚比中午多一件，活动时比安静时少一件。妈妈还可以通过摸宝宝的小手来判断穿衣多少，以宝宝手温热无汗为宜。

调整宝宝的护理

这个季节，宝宝的身体会因为天气的缘故而出一些小状况，需要妈妈来帮助处理。嘴唇较干：妈妈可用食用油、60%的甘油溶液、维生素E油或无色唇膏给宝宝薄薄地涂抹嘴唇。鼻子出血：可用加湿器、湿布擦地等方法来增加室内湿度，也可以在宝宝鼻腔内涂抹少量油性物质来改善鼻腔干燥问题。大便秘结：多吃一些膳食纤维丰富的食物，如芹菜、菠菜、油麦菜，并适当增加活动量。空腹时喝一些凉白开，并做顺时针的腹部按摩，缓解大便干燥。

这时特别提醒妈妈们，当宝宝便秘时，不能随意给他“去火”或用泻药，否则容易打乱机体自身的平衡状态，引起消化功能紊乱，甚至可因神经、消化系统的失调而导致持续性腹泻。

调整宝宝的耐寒值

秋冬交替之际，也是需要加强宝宝耐寒锻炼的时候。但是不同年龄段的宝宝抵抗能力不同，所以妈妈们在锻炼宝宝耐寒力的时候要量力而为，根据宝宝体质及年龄来定承受值和运动量。

新生儿，可在黄疸退去、脐带疤掉了以后，可选择游泳，每周2~3次，每次10分钟，是很好的耐寒锻炼，可一直持续到宝贝10个月。0—3个月的宝宝，这一阶段的宝贝长得很快，但对环境的适应力很差，妈妈要注意选择耐寒锻炼的时机和持续时间。睡觉时特别注意脚、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太严。

1岁以上宝宝可以接受以下耐寒力训练。首先是不要给他穿得过于厚实、严密。若是气温稍有下降时就给宝贝添上厚衣，人为造成一种恒温环境，就会令宝宝失去了锻炼体温调节能力的机会。其次，尽可能带宝贝到户外活动，特别是秋季的清晨，需在太阳出来后，虽然清晨气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。此外，还可通过创设冷环境，提高宝贝对温度反应的灵敏度。如最初可用偏凉的温水，甚至冷水给宝贝洗手、擦脸，逐步提高宝贝对冷的适应。最后是针对喝水，适当地给宝贝喝些凉开水，可以加强肠胃的适应能力。以上方法，如果宝贝能够很好地适应，即使到了冬天也可以坚持下去。