N林舒帆

出境最大的支出就是机票，所以想优惠，有时不得不订购价格优的“红眼航班”。

所谓的“红眼航班”指的是由航空公司安排的夜间定期航班。夜航时间指每日太阳落下的半小时之前到次日太阳升起的半小时之后。也正由于夜间的时段并不是人人都能接受的，也不是最佳适合身体的乘坐时间，所以红眼航班的机票价格也会比正常航班的票价要低许多。

如果你春节出游也选择价优的“红眼航班”，那就一定要学会一套快速入睡法，通过调整自己的习惯来更快地适应特殊时段的飞行旅程，让在享受低票价的同时，身体也不受罪。

技巧一：晨起做运动

想要在“红眼航班”上适应在家一样入睡，也是要讲技巧的。与国内三四小时日间航线相比，国际长达十几个小时的夜间航行线，可能会令不少人失眠，所以想要在“红眼”航程中快速入睡，就需要在乘坐“红眼航班”的那天早晨，早起做做运动，并且保持整个白天都不要小睡，这样就能在夜间航行中快速入睡。

技巧二：饮食调整

通常碳水化合物会使你犯困，蛋白质和脂肪会使你清醒，香蕉和牛奶对促进睡眠很有效。当然，你要是铁了心不想睡，咖啡是你不二的选择。此外，在飞行中饮水时间点也很重要。不要在即将入睡时喝一大杯水，那么航班飞到一半的时候，身体会迫使你起来上卫生间，之后可能就难入睡了。

技巧三：选择靠窗坐椅

如果能有一个靠窗户的座位，那你真是太幸运了。因为你既能倚靠着飞机的内壁，又不会打搅到同座的乘客。而且，没人会因起身离座而把你弄醒。当然，要是坐椅能够后置躺下点，同样解决问题。但需要注意，不要选择靠近紧急出口的那几排座位，因为前后三排都是不能后置的。

技巧四：携带助睡物

一个充气脖枕有时会给你带来很大的惊喜，还有眼罩、耳塞和其他装置都非常有助于你在“红眼航班”上入睡。

技巧六：睡前听听音乐

在入睡前，你可以听一些轻音乐、阅读冗长的读物都会有很好的催眠效果，一旦你的眼皮耷拉下来时，就应该将它们放到一边，马上就睡。