冬至过后，天气越来越寒冷，从冬至当天算起，以九天为一个单位，依次从“一九”数到“九九”，也就是人们常说的“数九寒天”。这是我国一年中最冷的时候，尤其是“三九四九”最冷（“三九四九”是2013年的1月8日至1月25日）。这时候人们该如何保暖防冬病呢？

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”，“冬天懒一懒，多喝药一碗”。因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

冬至节气过后，人们要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

在日常饮食中，人们应适量多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力，让您既保暖又防冬病，过个平安幸福的冬天。