N陈思敏
入冬以来，泡温泉成为不少市民休闲度假的首选。
周末，约上二三好友，泡泡温泉，放松心情，好不惬意！
然而，最近外省频频发生因泡温泉引发的意外事件：广东中山23岁女子泡温泉猝死、湖北武汉56岁老汉泡温泉时心脏病发作……
专家表示：泡温泉能消除疲劳、疗养保健。不过，市民泡温泉时要注意泡法和时间，以免泡出“温泉病”。
驱寒、消除疲劳、改善体质冬季泡温泉好处多
中医认为，天气转冷，人体需要驱寒，温泉的适宜温度可以促进血液循环，加速人体新陈代谢，达到取暖、保健的效果。同时，泡在温泉中，水的浮力对人体有一定的支撑作用，可以减少身体的压力和负担，放松肌肉、关节，消除人体疲劳。
此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。
比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；温泉所含的丰富的钙、钾、氡等成分对治疗心脑血管疾病、糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
虽然泡温泉好处多，但泡法不当可能引发“温泉病”。
“温泉病”以温泉性皮肤病最为常见，另外还包括患有心脑血管疾病、糖尿病等特殊人群因泡温泉引发的头晕、心悸、憋气甚至晕倒等症状。
先试水温 从低温开始 先泡双脚 健康泡温泉三步骤
“你怎么泡温泉？”记者就这一问题，随机询问了几位市民。
何先生表示：“选一个人少的温泉池，直接进去泡。”连女士说：“选个热池子进去泡，闷了就上来喘口气。”连小姐则是先逛一圈，看看有没有自己喜欢的花瓣池之类的，“选择自己喜欢的池子先泡”。
看来，即便在“温泉之都”，还是有不少人不知道如何健康地泡温泉。
有关专家提醒，健康泡温泉有以下三个步骤：
首先，试探池温。进入温泉池前，先将手伸进泉中30~40厘米的地方，试试泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉池中。泡温泉时应从水温较温和的水池开始入泉，循序渐进，从低温度泉到高温度泉，让身体慢慢适应。其次，淋洒身体。舀一些泉水淋在腿、臂及躯干上，将身体弄湿。最后，逐渐入池。脚先入池坐在池边，先泡双脚，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。
此外，泡温泉需要掌握好时间。
在温度较高的泉水中每次浸泡时间不宜超过10分钟，要适时让身体上半部露出水面，或离开池子歇息；不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，可以与较温和的泉水交替浸泡，或身体露出水面歇息后再浸泡。
若温泉温度高，浸泡后可能会出现出汗、口干、胸闷等不适感，一般为血液循环加快的正常反应，此时换至低温的泉水浸泡，或离开池子歇一歇适量饮水即可缓解。
“三控三忌”三类人泡温泉有禁忌
温泉虽好，但不是人人都适合，尤其是这三类人群——心脑血管疾病患者、糖尿病患者、计划怀孕的准妈妈准爸爸。
患有心脏病、高血压等心脑血管疾病的患者，泡温泉时要格外小心。虽然各患者的症状不同，但隐藏其间的供血障碍都是一个“定时炸弹”。倘若患者泡温泉方法不当，可能引发脑供血不足、脑血栓、脑血管破裂（脑出血）等后果。
因此，专家建议：心血管疾病患者泡温泉时要注意“三控三忌”，并带上相关药品，携伴同往，以备不时之需。
具体来说，“三控”包括以下三个方面：一控时间，初次入浴最好不超过10分钟，适应后再慢慢延长，每次最好不超过20分钟，以保证心脏供血，避免胸闷胸痛；二控温度，水温过高会造成心悸、憋气，38℃至40℃之间的水温比较适宜；三控深度，不让水面高于胸部，以免加重心脏负担。
“三忌”是指：一忌按摩，泡温泉时身体血液循环加快，心跳加快，同时按摩会进一步加重心脏负担；二忌快速站起，快速站起容易导致脑供血不足，轻则出现头晕头疼，重则易摔倒；三忌空腹，避免空腹、酒后泡温泉，饭后应隔一小时再泡。
糖尿病患者也不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能导致胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热会使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。
孕妇不能泡温泉，这是众所周知的。但是计划要宝宝的准妈妈准爸爸，最好也不要去泡温泉，因为过高的温度对卵子和精子的质量都有影响。况且，还有些马虎的准妈妈已经怀上宝宝了却不知道，这时候泡温泉容易造成畸胎甚至流产等危险。
□延伸阅读
什么是温泉性皮肤病
温泉性皮肤病指长时间浸泡在水温较高的温泉中，引起皮肤瘙痒、干燥甚至掉皮等一系列以皮肤缺损为主要症状的疾病。
事实证明，超过32℃的水温就可能对人体皮肤产生损害。温泉水温度普遍较高，因此泡温泉时间不宜过长。因为当皮肤汗腺和皮脂腺收缩时，皮肤保护膜功能降低，若长时间烫洗会破坏皮肤保护膜，从而很容易造成皮肤瘙痒、干燥甚至掉皮。
此外，一些温泉中所含的碱性等刺激性物质较多，这些都可能会刺激和破坏皮肤的自我保护功能，使冬季皮肤疾病更容易发生，因此对于部分皮肤病患者而言，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于皮肤水分加速蒸发，会破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。
