N本报记者 林舒帆

入冬，手脚冰冷、身体水肿、面色发黄是不少MM都遇到的问题。这些都是身体“寒症”的表现，而造成身体畏寒的原因有很多，如摄入的食物热量不足、营养不够，或是穿得太少，或是身体自身循环功能差等原因。

本周的“美丽计划”邀请秀域美容机构中医培训部主管郑金英及天眷企业集团芳疗技术总监林源，分别从中医养生及精油理疗角度，教MM们几招击退“寒气”、还你漂亮的好方法。

中医驱寒法泡脚+按摩穴

冬季泡脚：艾叶最实用

冬季泡脚不仅能改善睡眠，调节亚健康，还能起到驱寒的作用。

冬季泡脚在药材的选择上面也是有讲究的。活血补肾，可选择当归、杜仲、赤芍、红花、三七泡脚；体质弱、易疲乏、四肢冰凉，可选党参、黄芪、茯苓、白术泡脚；易风寒感冒，可选生姜泡脚，但生姜对体质偏热或者风热感冒的人群不合适。

在冬季泡脚药材上最实用的当数艾叶，价钱低，天天煮水来泡脚，也不用担心成本高。对上焦热的人群，用艾叶泡脚，能改善上火症状。用艾叶+生姜泡脚，可治风寒感冒。艾叶+生姜+红花泡脚，能改善女性痛经、风湿性关节炎、寒性腰腿痛。但是，身体上焦气血不足的人群就不适合用艾叶泡脚，容易引起头晕。

除了以上说的泡脚药材，如果你本身在冬季就有服用一些如当归、杜仲、川芎、红花、黄芪等补肾阳补气血的中药，还可将喝剩的药渣充分利用，再次煮水来泡脚，这些中药都是活血驱寒的好材料。

三处暖身穴：让你暖洋洋

想要不当冷美人，除了泡脚，还可以试试每天按摩15分钟阳池穴、足三里、大椎穴，按摩这三处暖身穴位，能帮助打通身体循环，补充身体阳热之气，养血通气血。

促进循环，按阳池穴。该穴位在手背间骨的集合部位。将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴，用大拇指稍用力按揉此穴。它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，专门治疗女性手脚冰凉。经常刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，温暖身体，从而达到取暖的目的。

通气血，按足三里。该穴位在外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。按摩这个穴位最大的作用是补血养阴，特别适合调理女性因为气血不足而导致的身体寒冷、月经不调。也可取艾条一根，点燃后距足三里约3厘米处进行熏灸，每次熏灸10~15分钟，隔日施灸1次，每月灸10次。

补阳气，按大椎穴。该穴需要正坐低头找，其位于颈部下端，第七颈椎棘突下的凹陷处。按压此穴，能帮助改善因阳气不足而导致的身体虚弱、寒气重。每天可用中指按压此穴，或沐浴时用热水冲刷大椎穴10分钟左右。

芳香驱寒法 精油+泡浴

温暖的水加上精油，无论是泡半身浴还是全身浴，都能快速给身体补充热量，特别是配合有温暖效力的精油以及香氛。如迷迭香可以促进血液循环，活络神经功能；生姜精油具有发热，促进血液循环，提升免疫力的功效；安息香能够温暖身体与情绪，让体内“流动”起来。

半身浴：雕塑身材

半身浴：浸泡到腰部或是心脏以下的部位，半身浴不会因水压而让肺部呼吸困难，适合长时间泡澡，是舒缓紧张压力、放松情绪的最好泡浴方式。半身浴精油的滴数约在8至12滴左右，浸泡时间可在30至40分钟。

半身浴非常适合身材雕塑，可以去除肌肤橘皮现象，改善水肿、局部肥胖，加速身体代谢，帮助身体排毒排便。泡澡时水温控制在28至42摄氏度，泡澡时间控制在30至40分钟，建议使用杜松莓、刺蕊草、丝柏、茴香、柠檬草、葡萄柚、黑胡椒精油。

全身浴：告别冰凉

全身浴：将水浸泡到胸口的位置，水线尽量不要超过颈部，泡澡时间不宜太长，水温不要太高。精油的建议滴数大约12至15滴左右，浸泡时间可在20至30分钟左右。

全身浴特别适合手脚冰冷、肩颈酸痛、身体循环不好的人群，泡澡水温控制在32至36摄氏度，浸泡时间控制在20至30分钟，建议使用洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、玫瑰、茉莉、生姜精油。