春节假期每天吃喝，肚子是不是长了一圈肉？怎样减肚腩？赶紧学习下面的5个减肚腩妙招吧，轻松解决肚腩烦恼。

1.空中自行车

仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到左膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

2.提膝减肚腩

坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

3.睡前做仰卧起坐

仰卧起坐是经典的减肚子运动，也是常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。

4.变形仰卧起坐

仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良：上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。

5.按摩腹部

洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除此之外，还能紧致腹部的肌肤，让你的腹部看起来平坦光滑。

除了这几招外，要想把肚腩赶紧减掉，还应配合饮食，多吃排毒食物，多喝水，忌吃宵夜。