很多人急着怀孕却屡试不中，而有些人却无心插柳种下小种子，生活中我们怎样才能轻松怀上宝宝如愿以偿呢。博爱中医院专家提示想要为人父为人母的朋友们，在日常的生活中规避健康误区，养成良好健康的生活习惯，并且在科学孕育的指导下，才能早日抱上健康的宝宝。

受孕妙招1吃好喝好，自然孕育

男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物。钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

受孕妙招2清洁健康，孕育生活

拒绝烟酒：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降。

拒绝过度锻炼：女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！

受孕妙招3保持清爽，轻松穿着

男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤和宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

受孕妙招4轻松计算，快乐排卵

想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：一个卵子一般只能存活12~24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。

受孕妙招5巧用排卵试纸，准备检测

排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24~36个小时。在发现LH高峰之后的3~6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

受孕妙招6孕前保健，扫除烦恼

预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导。专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能恢复正常，才能更好地计算出受孕时间。

受孕妙招7准确计算，抓住时机

专家建议在排卵期间，最好1~2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！

受孕妙招8恰当姿势，助你受孕

夫妻不仅要有夫妻生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下姿势可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有高潮，频繁地收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

受孕妙招9二人世界，放松享受

当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，那就放轻松，尽情地享受吧！

受孕妙招10循序渐进，寻求帮助

怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3~6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。