N本报记者 林宝珍

春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。

春困不是病，它是人体为适应自然变化而发生的一种生理现象。

冬天时，为了防止热量散发，我们的皮肤和微细血管紧张收缩，大脑供血足，比较清醒。

而到了春天，气温适中，皮肤和微细血管舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，人体就出现了懒洋洋昏昏欲睡的“春困”状态。

春困不是病，克服和减轻春困，最好的办法就是顺从自然变化规律，遵守春季的养生法则。

午睡一刻钟，胜过晚上一小时

南京军区福州总医院中医科刘建华主任说，为了减少春困，晚上的睡眠就很重要。春天的睡眠应是“夜卧早起”，然后“广步于庭”。即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体，让身心充分放松。

同时，随着白天时间的延长，午睡也变得重要起来。午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。

俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心休养，防止或缓解病情发展。中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。

户外活动时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感，急、慢性支气管炎，肺炎等阻挡于外，适当“春捂”是必要的。

三招传统方法，快速消除困倦

缓解春困仅靠多睡是不行的，会越睡越困。不如走出去，多活动，或多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，消除困倦。

做做养生穴位按摩，也能提神醒脑，摆脱春困。有三种方法可以试试：

第一招：头面部按摩。头面部有许多经络和穴位，有节奏、有规律地梳理头面部，可促进大脑的血液循环，解除困乏。有种方法既简单又有效，那就是眼保健操。一套操下来，面部的许多穴位都能得到按摩，安全可靠。

第二招：梳理头部。梳理的方法是，用梳子从前额部往后一直梳到项部，如此反复几次。这一招同样能够改善脑内血液循环，缓解大脑缺氧的状态，省时方便，只要有把梳子就行。

第三招：凉水洗脸。从中医上说，春困可能源于肝阳上亢，凉水洗脸可以清凉头面，提神醒脑；从西医上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的。

□提醒  有些“春困”，或是疾病

很多人把春困当成慵懒的理由，其实某些疾病的前期“预警”恰和春困相似，专家提醒：有些春困，和春天无关，或和疾病相关。

困倦合并健忘查查甲减。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，近98%的甲减患者不知自己有病。它主要表现为面部表情迟钝，声音嘶哑，讲话节奏慢，对很多事情都提不起兴趣，经常犯困，如同冷面人一样。除了慵懒疲倦的春困症状，如这段时间内发现自己易健忘、便秘、情绪不稳定的话，那么都可能是甲减作祟。

犯困流口水排查脑中风。临床资料表明，70%以上中风者在发病前5~10天呵欠频繁。这是因为老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧而嗜睡。流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状是脑中风的前兆。如果困倦的同时有这些症状出现，要引起注意并及时到医院检查。

情绪不稳加疲倦提示压力过大。一项调查显示，平常的职业压力可能是“春困”的主要原因之一。三四月历来是许多企业的人员调整期，不少白领的职业压力明显增加，焦虑感凸显的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。