N宏深（91岁）

年轻的时候，由于工作，晚上总要到12点以后才能上床，早上又要赶去上课，6点就要起床，中午只能休息半个小时，从来没有8小时的足够睡眠。不过，我也好好地活到90多岁了。我看，睡眠不要单看时间长短，而要看睡眠的质量，而衡量睡眠够不够的标准，应该是白日里的精神好不好，千万不要背着“没有睡好”“没有睡够”的包袱。

现在，晚上八九点钟就想睡，在电视机前，边看边睡，我看也无妨。要睡就睡吧！我们的睡眠应当服从于生物钟，凡事都不能勉强。

可是，那么早就睡了，半夜睡不着，怎么办？索性起来吧！打开电脑，看看有没有朋友传来的新材料，或是灵感一来，提笔写它一小篇，完成了“任务”，再往床上一躺，也就再睡着了。

大冷天，起来还要穿衣服，容易受凉，那就不起来，把白天整理好的一套轻松愉快的轻音乐，放出来听听，什么时候又睡着了，自己也不知道。这就叫做“自然疗法”吧！