“‘谈癌色变’倒也没有必要，每个人都应该从一系列的‘死亡数据’中获得警示，及时调整自己的生活方式。”南京军区福州总医院欧阳学农主任医师介绍，通过营造良好的生活环境和培养健康的生活习惯，有三分之一的肿瘤是可以预防的，另有三分之一可以通过早发现、早诊断、早治疗进行治愈，剩下的三分之一则可以通过适当治疗。

癌症已经被很多科学家定义为生活方式病，目前从我们国家癌谱发病情况来看，排前十位的癌症包括肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、食管癌、胰腺癌等等，发病都是和生活方式密切相关的。

最明显的就是吸烟，它是很明确的诱发癌症的因素，缺少运动、肥胖也已经确认会增加癌症风险。

此外，心理压力大也是一个诱发因素，它会导致机体免疫力下降。有一个著名的实验，科学家把十只小狗分成两组，一组放在安逸的环境里，另一组不停地被制造焦虑感，半年以后心理压力大、焦虑感强的一组，6只里4只得了癌症，解剖发现其T细胞活性下降。说明心理压力是诱发癌症一个很重要的外界因素。

另外，作息不规律也是目前比较受关注的一点。作息不规律可以导致机体免疫力下降，增加疾病的发生率。

预防癌症，最容易做到的就是改变我们自己的生活方式，建立科学和健康的生活方式，也即当下非常提倡的低碳生活。

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低碳防癌的几个关键词

NO.1吃

增加在家吃饭的次数，每天定时定量饮食就餐，食物经常变换。多吃新鲜的蔬果，在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入比例。不抽烟，少饮酒，不吃垃圾食品，如烧烤、膨化、油炸食品等。同时，发霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黄曲霉素，一旦发现，应弃之不吃。吃肉不要过多，因肉中脂肪含量高。

NO.2喝

戒掉爱喝含糖饮料的习惯。喝大量的含糖饮料，再加上缺乏运动，多余的能量就会导致人体肥胖。而肥胖会造成人体代谢紊乱，加大各器官的负担，与高血压、高血糖、高血脂等疾病息息相关，会增加患癌症的风险。不如把爱喝饮料的习惯改为喝水。

NO.3住

装修尽量少用人造板材。虽然没有直接证据证明癌症是由装修污染引起的，但在苯、甲醛辐射超标的环境中长期居住，对健康不利。新居装修多用天然的材料，比如杉木、实木等，不要过多地使用墙纸、三合板、刨花板等。墙纸、三合板中的胶水、黏合剂含有甲醛、苯等致癌物。新居装修后，至少要通风3~6个月再居住。

NO.4行

在正常体重范围内尽可能瘦，每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动。此外，定期的防癌体检，是防治癌症的最好手段，但并不是做一些基础的抽血、B超等项目就可以了。应当做“针对性”的专业防癌体检，例如福州作为胃癌的高发地区，胃镜是健康体检中不可或缺的一个项目。