N本报记者 林宝珍

《妈妈的健康日记》回顾：刘青常与婆婆因为孕产期观念不同而发生矛盾，让夹在中间的丈夫左右为难。为了避免婆媳矛盾进一步升级，最终刘青的丈夫还是决定把母亲送回浙江老家，花钱请有专业知识的月嫂了事。

刘青的经历引起许多年轻妈咪的共鸣，大家纷纷通过网络回帖和微博评论方式，吐槽自己在孕前产后各种“悲惨”遭遇。“呆在不能通风的卧室里整整一个月，还不让洗头洗澡，身上那味道连鬼神都退避三舍。”“不让刷牙，月子做完牙都烂了。”“月子里天天大鱼大肉，孩子生出来后体重又增加20斤！”……

妈妈们争议着、倾诉着、抱怨着，饮食、清洁、保暖等诸多“禁忌”成了大家讨论最热烈的话题。坐月子时到底能不能吹空调，能不能洗澡洗头，能不能刷牙洗脸，饮食又要有什么禁忌？就此，记者采访了几位妇产科专家。

“一月闭关”有一定道理但不卫生，

产妇可以用熟水洗头擦澡

传统习惯认为，女性产后要不洗头、不洗澡、不吹风地“闭关”一个月。可是这种黏糊糊的感觉，现代女性早就想摆脱了。大家呐喊：这有啥依据吗？

“这是有一定道理的。”福州台江医院暖洋洋妇产科客服主任毛新娟认为，产妇气血虚弱、筋骨松弛，如果受风寒湿邪侵袭，就容易感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等，给身体留下后遗症。因此，传统做法也是基于保护产妇身体健康考虑的。

但是，随着生活条件的改善，特别是住房条件的改善，洗头洗澡不再受风寒，还可以及时用热风吹干，因此很多年轻妈妈不再苦苦熬一个月，会“偷偷”洗头洗澡。

“月子里适当的清洁是需要的，特别是易出汗的产妇，满身臭汗不利于哺乳卫生，还易受到细菌感染。因此，在保证不着凉的情况下，可用熟水擦澡、洗头。”一位姓蔡的护士长也提醒，月子期间洗头洗澡要保持室内温度适宜、不通风，要用熟水洗头洗澡，洗后及时擦干。所谓熟水，即沸过的水，或者用生姜或其他中草药熬的水，有消毒和祛湿的功效。房间可稍微通风，但产妇不能对着吹风口，晚上不要开窗睡觉。

刷牙也是必需的，以温柔为主

月子里到底能不能刷牙？同样成了许多新妈妈的疑问。对此，妇产科专家和口腔专家都很肯定地回答：能刷牙，且要刷牙！新妈妈坐月子时，每天的饮食不仅食物量多，且次数也多，若口腔不及时清洁，食物残渣在口腔里沉积，就很容易引起蛀牙，口腔门诊中这样的例子还不少。

但是，专家也提醒说，产妇身体虚弱，对各种刺激比较敏感，清洁口腔和刷牙需要注意方式方法。比如，刷牙要用软毛牙刷，刷牙前先用开水泡一泡，刷牙的动作要轻柔；每次吃点心后，如果没办法刷牙，可用温开水或盐开水漱口；如果确实对牙刷敏感，也可采用指漱，即在自己的食指缠上纱布，然后把牙膏挤在纱布上，用手指充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭。

进补需循序渐进，水果蔬菜可以吃

我们都知道，坐月子要进补，习俗因地不同，但在福建大部分地区，鸡肉、米酒是必不可少的，但蔬菜、水果却是禁忌食物。产后该如何科学进补呢？妇产科专家认为，月子进补是产妇恢复体力和代谢功能的最好方法，但不能“眉毛胡子一把抓”，一下子全部都补了，应循序渐进。

中医主张，产后以温补为主，冷食不宜多吃，并根据个人体质来调补。比如，产后前三天最好别吃或少食鸡肉以及红酒或其他温燥食物，要多补充高蛋白、易消化的食物，蔬菜也要适当食用，有助于保持肠道通畅，避免产后痔疮。等出院回家、身体基本恢复后，再进行鸡鸭鱼肉等“大补”，当然最重要的是保证食物的新鲜，忌生冷食物。

□贴心小建议

1.月子期间，每天保持个人卫生，勤换内衣物；

⒉洗澡、洗头时，室温最好保持25℃~28℃左右，用熟水擦浴；

3.穿长衣长裤，不要直接面对空调出风口，开门窗时小心过堂风；

4.床边可备一件睡袍或毛毯，特别是在冬天，半夜起来喂奶要立刻穿上，避免受风寒；

5.从冰箱里拿出来的水果和菜最好热过再吃。