俗语说“过立夏，把扇架”，天气逐渐炎热，很多人更愿意在夏天释放健身活力，那么夏季锻炼我们应该注意什么呢？为此，我们专门采访了健康专家，专家给出以下几点建议：

1.持之以恒：长跑要点在于心肺功能，而要提高心肺功能，就需要持之以恒坚持跑步。一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。

2.热身运动：跑步之前，一定要慢跑1公里左右，然后从技术性、柔韧性、协调性、平衡性方面的身体拉伸、动作来进行热身活动，这个时间一般需要20分钟到半小时。

热身的目的首先是减少运动伤害，同时能提高跑步技能、技巧。

3.跑道选择：尽量选择对身体损伤小的跑步地点，一般的水泥地、草地对腿、膝盖伤害较大，容易造成肌肉酸痛，而橡胶跑道在烈日暴晒下会散发有毒气体，对人体有害。因而，专家建议，选择舒适的跑道很重要。

4.避免日晒：夏天跑步，最好避免室外运动，而改选室内跑步。夏天除了日晒的危害，还因室外热气很重，粉尘多，容易中暑。因而，建议选择跑步机，可以解决上班族没时间、没场地锻炼的问题。