N海都网记者 唐小侃

海都网讯 “按照这份食谱坚持三天就能减掉五斤体重。”近日，一份减肥食谱在网络上疯传，不少网友尝试后惊呼神奇。在这份食谱中，早餐多为黑咖啡和茶，而午餐则是奶酪和土司，晚餐相对丰盛，有瘦肉、鸡肉、牛肉香肠，甚至冰淇淋。这和我们传统的饮食差别颇大。

网友用后感觉疲惫

“我试了4天，体重重新回到了100斤以内。”一名网友说，自己按照这份食谱坚持了4天，的确瘦了近5斤，但感觉有些疲惫，老是口渴，四肢无力。

记者根据这份食谱进行了试验，坚持两天后发现体重确实减掉不少，但同时也出现了网友说所的乏力、口渴等症状。而这份食谱提供的能量似乎并不能支撑正常的生活工作需求，按照这份食谱进食午餐，不出3个小时肚子便开始咕咕叫。记者经过上网搜索发现，类似的食谱还有很多。

营养师：不建议用

“这份减肥食谱能让人瘦下来的唯一原因是热量非常少。”福建省二级营养师林铮告诉记者，三天的坚持肯定很煎熬，虽然能减体重，但当节食者回复到正常饮食时，体重很快就会反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：三天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食。

林铮表示，这份食谱的碳水化合物含量很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水分的吸收。身体之所以会瘦下来，很可能仅仅是因为水分流失，而不是脂肪的消耗，因此不建议使用。

三日减肥食谱

第一天

早餐：黑咖啡或者茶、1/2个柚子或者柚子汁、1片吐司加1汤匙的花生酱。午餐：1/2杯奶酪、1片吐司、黑咖啡或者茶。晚餐：约85克瘦肉或者鸡肉、1份青豆或者四季豆、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯普通装的香草味雪糕。

第二天

早餐：黑咖啡或者茶、1个鸡蛋、1/2根香蕉、1片吐司。午餐：1杯乳酪或金枪鱼8块。晚餐：2根牛肉香肠、1份卷心菜、1杯胡萝卜汁、1/2根香蕉。

第三天

早餐：黑咖啡或者茶、5块普通大小的咸饼干、约28克乳酪、1个苹果。午餐：黑咖啡或者茶、1个水煮鸡蛋、1片吐司。晚餐：1块金枪鱼、1杯胡萝卜汁、1份卷心菜、1/2杯普通装的雪糕。