在紧张的大考前，不少考生都感到没胃口，因此，家长会在做辅食上花心思，以此来调动孩子的食欲。对此，专家说，辅食是要精细，但不要忽略主食的重要性，因为主食中的碳水化合物是大脑活动的主要能量来源。作息方面，建议每天花15~20分钟进行一些“不需动脑”的活动，如散步、慢跑等，给大脑一段放松休整的时间。

考生的主食必不可少

有的家长为了让孩子有好胃口，会做一桌子好菜，尽量让孩子多喝碗汤、多吃块肉。实际上，人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等，无论有多好的辅食，每顿的主食是必不可少的，而且要保证充足的分量。

一般来说，每顿饭2~3两的主食，每天150~200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果，就能包含一天人体所需的各大类营养物质。不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物，可适量选择较适合考生的肉类，鱼肉、禽肉易消化，海鱼富含DHA，可交替选用。家长也可以把新鲜水果榨成果汁，既可调节孩子的胃口，也可补充维生素。

复习再忙也要抽20分钟做运动

考生的大脑每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息时间，哪怕只是每天15~20分钟的体操、慢跑、散步，让眼睛看看远处绿色的植物，身体稍微出出汗。这段“不用脑”的时间可以让脑细胞、大脑皮层得到休整。假如确实没有完整的时间段，也可以把20分钟一分为二，早晨、傍晚各一次，复习起来肯定事半功倍。

特殊待遇也是种无形压力

临近大考，紧张的不只是考生，家长的精神也绷得紧紧的。

家长嘴上说着“我不会给你压力”，可是突然百般呵护，家里的电视都不敢开，这种特殊待遇实际上就是无形的压力。建议家长之前怎么对孩子，这段时间也继续保持，最多是从生活细处提点一下，比如天气变了，提醒孩子多穿件衣服，记得带伞。也可以和孩子一起去散步，聊聊平时孩子感兴趣的话题，让孩子从学习中转换一下“频道”。