N林宝珍

俗话说得好，一白遮百丑。关键是：怎么才能够白呢？

盛夏到了，皮肤科专家建议，严控“黑脸”需要做到ABC：A——Away，远离阳光；B——Block，防晒霜；C——Cover，遮盖身体。

专家还特别提醒：菠菜、芹菜、芥菜、马齿苋等蔬菜富含维生素的同时，还含有光敏性物质，吃了这些蔬菜马上出门，在强烈紫外线的作用下可能导致皮肤过敏。

先要防晒，再谈美白

李小姐是天生皮肤较黑的那类人，只要稍微一晒就黑，难以恢复白皙，这让她非常非常苦恼。

端午假期，跟同事去爬山，阳光虽不强烈，但脸、脖子、手臂还是晒黑许多。“夏天一开始就黑了，接下来的日子怎么办？”李小姐买来一大堆美白护肤品，天天涂啊抹啊，皮肤却不见白。

对于这个案例，福建附一医院皮肤科陈丽红主任医师说，美白首先要防晒，其次才是使用有抗氧化、还原作用的口服药或外用护肤品。

防晒需要注意ABC。A是Away，即远离阳光；B是Block，使用防晒霜；C是Cover，遮盖身体。因此，不应该在紫外线最强的时候出门，例如每天的10时至14时。外出最好穿长袖衣服和长裤，戴上帽子遮阳。去海边和海拔高的山地时，需要选高倍且防水防汗的防晒霜。

想美白可口服维生素C

美白首选护肤品，因为外用，相对安全些。果酸类成分（熊果苷等）、维生素C、葡萄籽提取物等，都是有美白抗氧化作用的护肤品成分。但是，敏感肤质的人，使用美白护肤品要格外小心，不建议使用含水杨酸的护肤品，以防其刺激皮肤产生不良反应。

如有需要，还可考虑口服维生素C、维生素E和谷胱甘肽等来美白，但自己乱服是不安全的，由于需要大剂量地服才有效，因此需要在专业皮肤科医生的指导下进行。

吃了光敏性蔬菜别马上晒太阳

陈丽红医师还提醒说，日光性皮炎是夏季高发病，患者以女性居多，而植物性日光性皮炎的症状大多与一般日光性皮炎相似，但也有少数人症状反应比较强烈，全身不舒服，甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等严重反应。

值得注意的是，含有光敏性物质的植物有不少是我们经常会食用的蔬菜，例如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、荠菜、萝卜叶、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等，中草药如独活、龙芽草、白芷、补骨脂、荆芥、防风、白藓皮、小茴香等。食用上述蔬菜或进服上述中药后，最好不要过多接受阳光照射，最少要等两三天后身体把光敏性物质代谢完，以免发生皮肤光敏性反应。

一般来说，皮肤光敏性反应症状较轻者，只要离开暴晒的环境，一周左右即可自愈。严重者可服用一些脱敏药物进行治疗，并服用一些维生素C和

维生素B族药物。如症状严重，最好到医院请医生处理。