N本报记者 林宝珍

小敏（化名）和大多数年轻人一样，喜欢玩触屏手机和平板电脑，一有空就拿出手机或iPad，看新闻、发微信、聊QQ、处理图片。前阵子，她感到右手食指关节轻微疼痛、肿胀，握拳无力，手腕处也又酸又胀，到医院一检查，说是患上“手指病”了。

什么是“手指病”？医生告诉她，这种毛病正式的名称叫做腱鞘炎，和键盘手、鼠标手一样，都是因为过度玩电脑和手机引起的电脑综合征。

据了解，近几年来，因为触屏手机、平板电脑的普及，门诊中患上“手指病”的患者越来越多。如果你常常感到手指疼痛、肿胀，也要注意是否得了“手指病”。

常重复一个动作易患“手指病”

福建中医药大学附属康复医院蔡树河副主任医师介绍，腱鞘炎和“手指病”，是一种累积性伤病，经常重复的动作，长时期的不良姿势，频繁反复用力，导致手部肌肉损伤和相关关节肿胀和酸痛。比如，玩触屏手机时大拇指常需要弯曲，玩平板电脑时常常会直起食指，这种习惯性、反复的动作，就容易患上“手指病”，轻则指关节酸痛，重则关节僵硬不能屈伸。

严重的“手指病”或是腱鞘炎。最典型的一种腱鞘炎为指屈腱鞘炎，又名为扳机指。打仗时士兵们都会习惯性做扣扳机的姿势，手指经常弯曲，拉伤肌腱。如果伸指时出现疼痛，很可能就是扳机指。

手腕、手指都好发腱鞘炎

除了手指外，手腕也是腱鞘炎的多发之地。办公一族常会在电脑前长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸，也会导致手腕部的肌腱过度劳损，出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象，因此，也有“鼠标手”、“键盘手”的称谓。

此外，产妇长时间保持同一个姿势抱孩子，以及老人固定姿势做家务，也会导致腱鞘炎的出现。

手指、手腕常做反方向牵拉

专家介绍，青少年出现腱鞘炎尤其需要注意，因为腱鞘炎除了疼痛，还会导致关节发育畸形，他们正处于生长发育期，肌腱腱鞘亦处于不断发展变化中，治疗宜早不宜迟，一经确诊即应治疗，因为长期指间关节固定于屈曲位，可导致关节囊挛缩，影响治疗效果。

一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，半小时左右就停下来休息，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息；还要经常转动手腕，运动腕部肌肉，恢复血液循环。当然，不让手指出现“手指病”的最佳方法是，让手指好好休息一下。

当感到手指或手腕会刺痛时，可佩戴护腕并配合康复治疗，如热敷、艾灸理疗等。

□延伸阅读

怎样缓解“鼠标手”

每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，比如关节疼痛等，这就是常说的“鼠标手”。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

如何缓解“鼠标手”呢？1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2.电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力，尽量靠臂力，减少手腕受力。

4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

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