N本报记者 林舒帆

美是一天天积累起来的，所以想要拥有美肤，就一定要根据肌肤的需求，并充分把握好肌肤夜间快速修复的好时机，应用上肌肤真正需要的美肤方法，让自己轻松美丽起来。

洁肤

想要完成夜间美肤计划，就需要做洁肤工作。除了一回家就记住清除掉脸上的妆容外，还要在临睡前认真洗脸，用20至30摄氏度的温水将脸部沾湿，令毛细孔自然张开，再选择适合自己的洗面奶开始洁肤。

在洗脸时，配合正确的按摩方式，以促进循环。先用中指及无名指的指腹从正前额，以螺旋方式向两边滑，在太阳穴处绕圈，进行指压。再用中指及无名指的指腹在眼睛下缘、眼皮、眉上来回轻轻按摩至太阳穴三次。然后在双颊，由下往上、由里而外，绕圈至太阳穴指压。最后在嘴唇上下分成六个动作，下巴处以中指及无名指分中间、左边、右边双手交叉按摩，人中及左右嘴角纹用中指按摩即可。

按摩

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，睡觉之前就千万不要省略按摩这个步骤了。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

这里需提醒，眼部按摩时要特别注意力度，因为很容易就会拉伤眼部皮肤，所以一定要配合眼霜来按摩，这样既可以刺激血液循环，促进眼霜的吸收，又可以减少手部和眼睛的摩擦。

保养

最后，不能少了夜间护肤常规保养。睡前的护肤保养，没必要用太多量或是很多种，简单的精华液+面霜就足以修护到皮肤深层，不影响皮肤呼吸和自我调节能力。洗脸后，用双手或化妆棉推开精华液，从颈部到前额，提供肌肤更新动力;等1分钟，再有针对性地涂上适合自己的晚霜，它将把有效成分成功送进肌肤细胞，规律细胞排列，增强肌肤修护力。或者可以使用睡眠面膜，也能帮助肌肤夜间修复，但切忌涂得过厚、使用过频，以免令肌肤增加负担。

在晚霜的选择上，多考虑使用植物成分的晚霜。植物精油是提取自植物的天然分子，会比一般植物油的分子还要小，其扩散、渗透都比较快，也容易被皮肤吸收。品质高的晚霜多含有植物精油成分，除了有植物油在皮肤表面形成锁水层之外，还可以借助油溶性的成分很快地渗入肌肤，使肌肤内外都保持滋润。

修复

夏日肌肤常因高温和常时间待在空调房而失去水分，所以晚上使用补水面膜更有利于肌肤修复。每周可使用两至三次补水面膜，如果你发现面膜干得特别快，好像蒸发掉的精华比被脸吸收的还要多，这时你可以考虑在面膜上面盖一层最薄的那种保鲜膜，防止面膜快速被风干，更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到肌肤深处。

除了重视使用保湿面膜进行修复，晚间坚持使用护肤产品也非常重要。在肌肤出现很难吸收面膜精华的，你需 要在敷面膜之前使用导入式化妆水，按摩一下肌肤，让血液循环加快，然后再敷面膜，这样的话营养也会被吸收得更好。

放松

睡前对身体进行放松，也能达到美肤的效果。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

你也可以在睡前用热水泡脚，还能够促进血液循环，使人容易进入梦乡。泡脚后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。你还可试试脚趾操，有助于缓解疲劳。先伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。睡眠质量不佳的MM，还可在睡前加喝一杯新鲜牛奶，因为牛奶有催眠的功效，能助你入眠。