N林舒帆 综合整理

你知道吗？刚出生的小婴儿，体内的含水量达到了85%，而孩子体内的含水量大约为70%。

宝宝分泌的汗液相对于成人来说要多，排泄次数也比较多，加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。尤其是夏天，妈妈们要及时给宝宝补充水分，以保证宝宝更健康成长。

A 每天喝多少？

足月新生儿，在出生24小时内每天每公斤体重需水20毫升左右。如果有足够的母乳，一般不用喂水；1~3个月婴儿，每天喂水3~4次，每次30~50毫升；4个月以上婴儿，每天喂水3~4次，每次50~100毫升。

宝宝每天需要补充的水分大概占自身体重的10%~15%。不过每个宝宝都有其个体差异，而且不同情况，所需要的水量也不一样。

此外，宝宝的喝水量还需要根据饮食及天气温度决定，如果宝宝每天以牛奶和粥为主食，那么饮水量就可少些，而当天气炎热或宝宝发热出汗多时，喝水量就要增加；若是天气寒冷、活动量少时，喝水量也要相对减少。同时细心的妈妈们还要学会观察宝宝的尿量，如果在半天内宝宝排尿很少且尿色深，那么就要给宝宝饮水。

B 什么时间喝？

要知道宝宝喝水的时间也是有讲究的。如饭前1小时内、吃饭时、睡前都不要喝水，因为这三个时段喝水，水会冲淡胃液影响消化，还会影响睡眠。

在宝宝选择能补充水分的饮品中，最佳的、最安全的要数白开水，白开水不仅能帮助宝宝补充夏日流失的水分，还能够帮助散热。不要因为夏日就以冷饮和果汁代替水，冰饮会干扰宝宝的胃肠道，引起腹胀和腹泻，且多喝含糖分高的水，体内碳水化合物过多会导致宝宝肥胖。

C 给TA喝什么？

根据宝宝自身不同的情况，妈妈们可以参考以下饮水方案。如脾胃弱容易患上腹泻的宝宝可以喝小米汤，给宝宝解暑可以喝白开水或西瓜水。

针对腹泻、呕吐，可以喝小米汤、苹果水、胡萝卜水。脾胃弱是孩子的先天生理特点，这就决定了他们更容易患上腹泻、便秘等消化道疾病。夏天是孩子患感染性腹泻的高发季节。腹泻、呕吐都容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，如果不能及时补充水分，就有可能造成宝宝脱水。所以，一旦宝宝有腹泻、呕吐症状，除了及时就医，按医生的处方给宝宝吃药、喝白开水，还可以自制些补水饮料给宝宝喝，如小米汤、苹果水和胡萝卜水，这些都有止泻、健脾的作用，可以将这些食材加水煮汤给宝宝喝。

针对夏日解暑，可以喝西瓜水、酸梅汤。炎热的夏天，加上宝宝爱运动，所以出汗很多，比平时更容易流失水分，每天可以让宝宝多喝些温凉的白开水，以迅速补充宝宝体内的水分，帮助身体散热，调节体温。此外，夏天宝宝的食欲都不太好，可以煮些酸梅汤给宝宝喝，但不能让宝宝喝冰镇的酸梅汤，还可以给宝宝喝些常温的西瓜水，可以利尿、解暑。

针对脾胃不和，可以喝薏仁水、大米汤。如果宝宝吃多了、吃杂了，引起消化不良，脾胃不和，这时除了服用调整脾胃的药外，可以去超市买些薏仁，煮水给宝宝喝。薏仁有健脾、利湿的作用，对脾胃功能的恢复有好处。让宝宝喝薏仁水既能补充水分，又能起到调理脾胃的辅助作用。另外，也可以给宝宝喝大米汤。

针对感冒、发烧，可以喝白开水、鲜果汁、淡盐水。宝宝感冒、发烧，随着体温升高，身体会流失很多水分，所以一定要注意补水。不管是母乳喂养还是配方奶粉喂养，都尽量让宝宝正常吃奶，因为奶里面本身就含有水分。除此之外，要多给宝宝喝一些白开水，既能补充水分，又有助于退热。大一点的宝宝可以给他们喝一些稀释后的鲜果汁，因为鲜果汁里含有丰富的维生素，有利于宝宝抵抗疾病。少量地喝些淡盐水，不仅可以补充水分，还可以起到杀菌作用。

针对咳嗽、痰多，可以喝白开水、梨水、荸荠水。如果宝宝有肺热的症状，表现为咳嗽、有痰，可以煮些荸荠水给他喝。荸荠可以清火，梨水也有同样的功效，还可以在梨水中配些百合或川贝一起煮，效果更好。

针对便秘，可以喝白开水、白萝卜水、青菜水。宝宝大便干燥、便秘是一件很令妈妈们头疼的事情。除了请医生做诊断治疗外，还可以用食疗来配合治疗，比如让宝宝吃些富含粗纤维的食物，多喝水。用白萝卜煮水给宝宝喝也是一种辅助治疗方法。因为白萝卜有通气、行气的功效，还可以煮些青菜水让宝宝喝。