2013年8月8日是我国第5个全民健身日，各地都掀起健身热潮，坚持运动的健康理念越来越深入人心。跑步是所有运动中最基础、最不受限制的运动，想要长寿、健康，从今天开始加入跑步大军吧。据美国MSNBC网站报道，斯坦福大学的研究人员跟踪发现，跑步者长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。研究结果还显示，除了可以降低患心血管疾病的风险外，跑步还可以降低癌症及神经系统疾病如老年痴呆等的风险。

长跑防治关节炎

坚持长跑可能防治关节炎。这是美国科学家在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。科学家发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。

慢跑可健壮骨骼

日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼变得“年轻”。该院研究发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。

科学跑步很重要

以东京杏林大学教授为首的日本医疗研究小组说，对大部分人群来说，因为没有专业的教练指导，很多人跑步容易受伤，故而选择专业的跑道和专业的跑步机，运用科学跑步方法，更能事半功倍。