福州的金秋时节，可以说是一年中最舒服的季节，既没有夏季的燥热，也没有冬季的湿冷，有的是早晚的凉爽和白天的碧空艳阳，但季节交替免不了会让人们感受到一些不适应。

为了能够安度金秋，并以健康的身体迎接冬天，人们相当重视秋季养生，因此也留下不少民谚、民俗，比如“春捂秋冻”，“贴秋膘”，“秋季养肺，要以肺补肺”，“秋冬养阴，要滋阴”等，可是医生却要告诉大家，民谚、民俗要因人而异，切不可照搬照套。

福州鼓楼的李先生是一家房地产公司副总，位居高位的李先生对待工作从未有片刻懈怠，他每天都要工作到深夜，回到家就感觉到全身乏力。见到老公日趋清瘦的面庞，他的妻子十分心疼。她听老人说秋天是进补的好时节，便买来鸡鸭鱼肉给李先生进补，可是李先生的身体状况不但没得到改善，反倒得了高血脂。

对此，有关专家提醒说，男性朋友秋季进补，也要讲究科学方法，不能一味“大补”，而是要有“收养”的概念，即清补、多饮水、多运动。

秋季养生3个“Yes” 清补、饮水、多运动

很多人都认为秋季是进补的好时节，因此民间也有“吃秋膘”一说。可是专家提醒，过多食用大鱼大肉会造成体内脂肪的积累，这样容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等，这对本身肥胖者来说更加危险。

初秋时节更适宜“清补”，所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

福州泌尿专科医院沈梅安副主任医师认为，多喝水是一个不错的养生保健方式。秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，体内毒素不能及时排出，所以秋季应注意多饮水多排尿，可以在很大程度上预防疾病发生。

秋季也是开展各种运动锻炼的大好时机。但是秋天是“收养”的时候，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。这样既能保证阴精的内敛，又不使阳气外耗。

秋季养生 3个“No”

拒绝秋膘、拒绝秋燥、拒绝秋冻

我国流传了很多养生民俗谚语，如“春捂秋冻”，“贴秋膘”，“秋季养肺，要以肺补肺”等，专家提醒，这些养生民谚可能有一定道理，但不可照搬照套，因为有些民谚已经不合时宜了。就如“贴秋膘”的说法，“贴秋膘”是中国民间的一个传统，认为夏季之后，人们应该多吃肉类，增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒，但是现在生活中食物种类多，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，没有“贴秋膘”的必要了。

还要拒绝秋燥。秋季气候干燥，呼吸系统疾病多发，很多人都会以中医“以形补形”的方式，以多吃动物的肺的方式来预防呼吸系统疾病。其实健康的人没有必要针对肺这个脏器进行饮食或药物调补，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥。

在诸多民谚中，“春捂秋冻”是大家最为耳熟能详的，“秋冻”虽可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力，但盲目推崇“秋冻”则会危害健康，引发胃肠道疾病，得不偿失。