老年人骨质疏松多切记“开源截流”

N本报记者 林宝珍

10月13日，本周日，是中国传统节日重阳节。与往年的重阳节相比，今年的重阳节将是我国第一个法定老年节。在这一年一度的“敬老节”即将到来之际，老年人的健康再次成为家中讨论的大事。

其实，随着社会的老龄化，如今老年人的健康，已经不仅是家中的大事，它也成为社会化的问题。如何让为家操劳了半辈子的长辈们安享晚年，成为年轻人需要深思的问题。今天，我们和您借由老人节的契机，聊聊有关老年人健康的那些事。

年纪大了，老年人往往容易骨质疏松，稍不小心就容易骨折。有的人认为这是正常的生理老化现象。殊不知，这是一种慢性疾病。特别是绝经后的妇女，随着雌激素水平锐减，骨吸收和骨丢失情况的加剧，骨质疏松症便悄然而至。因此，“骨质疏松症”又被称为“寂静的杀手”。

疼痛、驼背、骨折、抽筋，四大征兆要警惕

据介绍，在我国，骨质疏松症患者总人数已经超过7000万，60~69岁的老年妇女的骨质疏松症发生率高达50%~70%，70岁以上老年女性的发生率几乎是 100%。

“的确，骨质疏松已经成为中老年女性中最受关注的健康问题之一。”省立医院内分泌科侯建明主任介绍，骨质疏松是一种骨质下降、骨骼变脆，极易发生骨折的疾病。它在临床上有几大表现，最常见的为全身骨头疼痛、骨骼畸形，严重的导致骨折。女性多在50岁后（绝经后2年）患骨质疏松疾病，男性可比女性晚发病。但是，50%的骨质疏松患者早期不会表现出任何症状，绝经期后的女性或老年人如出现腰背痛，伴有身材矮小、驼背或近期有骨折史等，应考虑有骨质疏松存在的可能。

专家提醒说，一旦出现以下症状，最好到医院检查：一是疼痛，特别是腰背部疼痛；二是身体变矮、驼背了；三是特别容易骨折，比如轻轻一摔就手腕或腿折，甚至大声咳嗽也发生骨折；四是在45岁或以前已停经，经常出现四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等。

补钙，喝骨头汤不如喝牛奶有效

骨质疏松最大的危害就是容易骨折。而且一旦发生骨折，再次发生骨折的可能性更高，尽早进行治疗可以避免更严重的后果。

骨折过的老人要注意：一是“截流”，通过正规治疗减少体内钙的流失，延缓骨质流失的速度。二是“开源”，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时可加吃一些钙片。有资料表明，中国人一天的常规食物中，吸入的含钙量仅有400~500毫克，远远不够补充人体流失的钙。三是在医生的指导下服用一些药物，对减缓骨质疏松也有一定效果。另外，在日常生活中，增加运动和日晒也很重要。

不少人认为多喝骨头汤就可以补钙，事实上喝骨头汤补钙难奏效。比如，2斤骨头加2斤水煲一个小时后，测出汤中的含钙量只有10毫克，而1毫升的牛奶则含钙1毫克，每天喝1000毫升就摄入1000毫克钙。因此，老年人也要多喝牛奶。

□测一测

会不会骨质疏松？

1.有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况？2.是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？3.有没有经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品？4.身高是否降低了3厘米？5.经常过度饮酒吗？（超过安全限度）6.每天吸烟超过20支吗？7.女士回答：是否在45岁之前就绝经了？

如果答案有相当一部分或者全部为“是”，说明可能已经患有骨质疏松症，有必要去医院做进一步的检查。