十首适合运动的伴曲

不少人喜欢跑步时听音乐。专家表示：跑步时选择合适的音乐，的确能提升跑步效果。但选择什么样的音乐是有学问的。

英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯近期发表在《体育运动心理学杂志》的一份研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以减少7%的需氧量，激励感强的音乐还能解除疲劳，助耐力提升15%以上。60秒内跑180步的人最好听每分钟45到90拍的音乐。如果音乐节奏超过跑步节奏，会致跑步者心跳加速，呼吸急促。不同的音乐有不同的效果：流行摇滚乐，如“红辣椒乐队”及麦当娜的音乐，可提高耐力；交响乐可提升注意力；重金属则会使血压升高，不利于健康。

跑步音乐推荐：1.FarAway From Home；2.Knocking OnHeaven’sDoor；3.goodfoot；4.Al⁃ways Come Back To YourLove；5.BaYongaWamba；6.Bot⁃tle Pop；7.Whatcha think aboutthat；8.Takin'All Over TheWorld；9.Buckle upnchugge⁃luckheaven；10.ChainHangLow