N本报记者 林舒帆

春困秋乏夏打盹，“乏”是秋天最令人困扰的情况，体力不支，睡眠不足，动不动就困，做什么事都没劲……如果是这样，那么MM们不妨试试通过沐浴加泡浴，再配合科学的运动，一起来将秋乏赶跑。

泡澡30分钟给你好精神

一入秋，就感觉人松松垮垮，体力不支，肌肤也因新陈代谢下降，失去了活力。如果是这样，那么从现在开始，不妨试试全身泡浴，同时再在沐浴时加点“料”，只需30分钟，你的身体和肌肤就能满格复活。

首先，在沐浴乳选择上，选择含柑橘香型的沐浴乳，含柑橘味道的沐浴乳，能令人告别紧张乏力的负面情绪，帮助提升身体能量。其次，选择一款由动物鬃毛制成的沐浴刷。你可在洗掉沐浴乳之后，使用沐浴刷轻柔地按摩身体肌肤，帮助洁净一些隐藏部位的污垢。由动物鬃毛制成的沐浴刷能温和清洁毛孔，加速皮下血液循环，帮助沉睡的肌肤苏醒。如果你需要去除身体死皮细胞，可以选择使用深海盐来去死皮。深海盐中蕴藏的矿物能量是缓解疲劳的秘密武器，通过它来按摩肌肤，不仅能带走附着在角质层表面的死皮细胞，还能加速肌肤的新陈代谢。

在洗沐之后，不能错过全身泡浴。因为全身泡浴能帮助肌肤快速补充水分，恢复肌肤活力，还能缓解身体的疲劳感，令人整体放轻松，告别烦躁情绪。在泡浴时还可以借助水的浮力做一些简单的拉伸动作，使腰部、背部、大腿内侧等一些平时运动不到的肌肉充分伸展放松，促进周身微循环。在泡浴中不妨为自己点一盏精油，因为选择正确的精油也是解乏的关键。如熏衣草精油、玫瑰精油或是快乐鼠尾草精油，它们都是具有舒缓作用的植物精油。

登山慢跑运动解秋乏

秋季气温适中，也是健身的好时机，所以不妨选择到郊外登山，在天然氧吧中为身体解秋乏，或是通过慢跑增强血液循环，改善心功能。

登山能够增加肺活量、肺通气量，也能增加脑血流量。随着海拔的增加，气温、气压、湿度等因素变化，也会给人体带来一系列改变，通过登山还能增加血液循环量，降低血糖。虽说秋季登山益处大，但也需注意一些事项。如早晚温差较大，山顶的温度比平地低，风力较大，加之爬山时自身出汗较多，所以带一件外套是非常有必要的，可以防止受风着凉。此外，秋季也是过敏高发的季节，许多过敏原都在这个时候趁机侵入人体。山中有大量的植被和动物，一旦不注意，很容易就会引发过敏反应。因此，在爬山的过程中，应尽量少触摸山石、树木，有过敏史的人，应穿着长衣、长裤，尽量不要让皮肤直接接触到外界物质，避免过敏。

如果你没有时间到郊外登山，那么还可以选择慢跑来增强体质，让精力日益充沛起来。当然，在慢跑的过程中，也需要注意一些事项。因为秋季清晨温度普遍较低，湿气也较重，此时污染的情况也是一天中较重的时候，所以应尽量避开大清早这个时段。另外需注意，慢跑后不要就地坐下来休息，因为皮肤上出的汗蒸发时将带走大量的热量，身体的温度下降，此时会特别容易着凉感冒，所以慢跑后应到干燥温暖的室内休息。