健康有妙招

他是享誉世界的中国钢琴巨星；他是优雅、浪漫、高贵的“钢琴王子”、“钢琴诗人”；他就是李云迪。而他除了钢琴，还喜欢跑步。

他是罗尼·奥沙利文，世界著名斯诺克球手。他说：“跑步就是我的神药。说实话，原来我以为，毒品、酒精才是我的治愈品，不过现在我找到了最好的、让我上瘾的并且最健康的‘药’。”

他是日本现代小说家，他的《挪威的森林》引发“村上现象”。他说：跑步比诺贝尔奖有意义。

也许你没有名人的跑步装备，也许你每天工作很累，没有时间，也许你家附近没有林间小道，也许你不住在公园边上，也许你家里没有跑步机，但，那又怎样？你依然可以跑步，在小区转着圈跑，下班后跑步回家，跑步去远一点的超市买菜，甚至在家原地跑步。只要你想跑步。

若以锻炼为目的，每次跑步应不少于5分钟；若以减肥为目的，则不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间。运动后注意补充水分和蛋白质。