误区一：三分钟热度

有些人会轻率地进入狂热的锻炼状态，但锻炼目标若定得太高，很有可能坚持不下来。健身专家建议，爱好者从每周锻炼一次开始，无论是瑜伽，还是跑步，都要在身体逐渐适应后再增加强度。此外，一定要排除压力，坚持锻炼。

误区二：只练肌肉

诸多健身爱好者梦寐以求凸起的肱二头肌和清晰分明的六块腹肌，但健身专家认为，人们需要通过全面的锻炼方式来提高健康水平，这就意味着要将力量训练、柔韧性、平衡性、协调性和有氧锻炼结合在一起，以获得更全面的健康功效，并减少受伤的危险。以每周至少两个半小时的有氧锻炼为宜。

误区三：靠吃药丸

维生素和其他营养补剂种类繁多，看是增进健康的简单方法，但在2010年，美国卫生保健研究机构的学者对63项相关研究进行回顾后发现，每天都补充复合维生素并不能预防癌症和心脏病，营养学家建议人们还是从大量果蔬、瘦肉蛋白、全粒谷物和一些坚果入手。